Leave a comment

Comments 14

taurus_ek February 19 2014, 10:20:40 UTC
Надумано, конечно. Никакой травматичности с четным дыхательным циклом связано быть не может, потому что даже в течении одной пробежки цикл несколько раз собьется и, соответственно, сменится нога. Не говоря уж о следующей тренировке.

Ускорение дыхания на два такта 3-2 -> 1-2 на мой взгляд очень большой скачок, на равномерном беге даже один такт многовато.

Мне кажется, выдох должен быть длиннее вдоха, кроме того, он включает дыхательную паузу "внизу".

У меня "крейсерское" дыхание - 2вдох-3выдох, в верхней части аэробной зоны 2-2 и при подходе к ПАНО уходит пауза на выдохе. У хорошо подготовленных бегунов дыхательный цикл длиннее.

Reply


zelik32 February 19 2014, 10:25:04 UTC
Увы, специалисты часто противоречат друг другу и в технике бега (на пятку, на носок, на всю стопу) и в ритме дыхания. Естественный выдох обычно продолжительней вдоха. Поэтому теоретически мне ближе мнение Леха (2Х3). Практически во время медленного бега я не считаю шаги, а просто слежу за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Спасибо за интересный пост.

Reply


tri_smit February 19 2014, 11:16:28 UTC
Чушь, нечего голову забивать.

Reply


nemertea February 19 2014, 11:42:44 UTC
пост интересный, спасибо. Я не считаю шаги, но исходя из опыта, получается 2Х2, вообще я думаю, тут много от индивидуальных особенностей организма зависит

Reply


ma_ren_go February 19 2014, 12:29:20 UTC
Пост интересный, спасибо. Интересен еще и тем, что буквально на прошлой неделе я наконец-то нашла тот ритм, мой собственный, в котором бежать идеально! А оказывается люди на этом целые теории строят! :)
Я совершенно не музыкальна, а когда задумываюсь над тем, какую ногу когда ставлю, то темп сразу сбивается (как у той сороконожки), поэтому не могу поделиться схемой, то ли это 2*2, то ли 2*3, то ли вообще что-то другое. Мне кажется, что каждый бегун после набора определенного стажа вполне может самостоятельно съориентироваться и сообразить, как ему удобнее дышать, чтобы бежать было комфортнее.

Reply


Leave a comment

Up