Вперед к марафону! Макроцикл

[taurus_ek]

Какой джоггер не мечтает стать марафонцем?

Comments

[vonok]

Подводящий этап забыли - без подводки марафоны бегают только коллекционеры.

[taurus_ek]

Не забыл: подводящий, скорее, входит в соревновательный период. Это отдельный мезоцикл при подготовке к конкретному старту.

[marikan]

Чего то кажется что если б все этапы "проедь проедь пройди" проходили, то желающих марафон бежать было бы намного меньше.

[shykar]

Женя, спасибо, очень обстоятельно.
И познавательно.

[taurus_ek]

Спасибо! :)

Планирую продолжить. Комментарии и критика приветствуются.

[shykar]

Нуу, ты описываешь этап, который лично у меня уже позади.
Как доберёшься до того места, где я буксую, так буду спрашивать/делиться опытом/критиковать/не критиковать.
Конечно, могу и сейчас спросить.
В частности, мне не понятно, как и в каком этапе подготовки надо "скоростить".
Потому что набрать объёмы и пробежать марафон за 4.50-4.45 я могу. Но как выбежать хотя бы из 4-х часов - это у меня не получается. Вечно что-то случается. Чаще всего перетренировка. И, видимо, из-за неё проблемы со здоровьем.
И после марафона я обычно бросаю бегать на какое-то время.
Из-за ощущения, что "наелась". Хочется чего-то другого. Обычно велосипеда.
А потом приходится набирать объёмы снова.
хотя знаю про суперкомпенсацию после марафона.

[hebtpuk]

Знаю двух человек лично, подготовившихся к марафону из 4х часов за один месяц :) Разумеется, они до этого уже были в нормальной форме, просто бегали не больше 5км.

[taurus_ek]

Истории есть разные. Без подготовки кто-то пробегает, кто-то не пробегает, кто-то пробегает, а после этого навсегда получает отвращение и зарекается бегать на всю жизнь. Кто-то травмируется. Всяких историй очень много, не хочу никого пугать. :)

Я хочу рассказать историю, как новичку правильно готовиться к марафону, а какая история интереснее, решает читатель.

[poluden]

Вы очень своевременно начали цикл записей о подготовке к марафону. Начинаем готовиться!

[taurus_ek]

Спасибо. В принципе, к концу лета...