я не компетентна в этом вопросе, но очень хочется поддержать ваши начинания и сказать, что вы молодец! моя подруга долгое время безуспешно боролась с лишним весом разными диетами, а помогла ей в конце концов ходьба. по 20 км в день. теперь тростиночка и регулярно занимается спортом. имхо, лучше сбрасывать вес щадящими мерами, а потом уже приводить в тонус организм. и проконсультироваться с врачом, конечно.
С терапевтом. Или с врачом в любом спортивном клубе, не думаю, что откажут в консультации. Мне там специальным прибором измерили соотношение мышц в организме к общему весу, коэффициент жира на внутренних органах и т.п.
В свое время, когда занимался со штангой, ходил в спортивный диспансер. Но сейчас, в сорок лет, как-то неловко туда идти, где одни пацаны в возрасте 16 минус)))
Я начинала бегать с весом под 100, при росте 170, именно благодаря бегу, вес пошел вниз. Нужно 1) Хорошая амортизирующая обувь( я провела много времени в Интернете, исследуя, подбирая кроссовки- бегаю в Asics) 2) Бегать не по асфальту,хотя бы первое время- тяжеленьким как мы надо особенно беречь суставы. 3) Хорошая музыка в ушах( для меня было очень важно) 4)Начинать с малого, постепенно наращивать время(ну или расстояние, что для вас удобнее) У меня было так: начинала с четырех минут: две минутки туда, две обратно. Постепенно постепенно постепенно, но не давать себе поблажек.То есть Решили бежать 6 минут, бегите 6. Сейчас бегаю 6-8 км. попробовала разок 10- получилось. Просто слушайте себя и не бойтесь. Удачи! С бега очень здорово худеется, и бегайте на свежем воздухе, а не в зале.
78 Лет 6 наверное. Но я очень много езжу и переезжаю, при этом меняю режим спортивных тренировок, то есть например не бегаю, а хожу в спортзал, на анаэробные нагрузки. Или вот сейчас мне хочется потанцевать, поэтому беру курсы Цумбы( или по русски вроде бы Зумба это называется)
А и еще, для меня скорость не так была важна как время, то есть я вообще до сих пор бегаю трусцой, хотя конечно со временем и скорость пошла вверх. Вы просто не насилуйте себя, бежится со скоростью 6 км в час, пусть бежится. Мне друзья говорили, мол,какой резон бегать со скоростью быстрой ходьбы- резон есть, и огромный.И могу честно сказать, я и силовыми в зале занимаюсь, штанги гантельки, и иногда попой кручу на всяких фитнес танцах, ничто не приносит такого огромного счастья, как ощущение, после хорошей пробежки. Ни-че-го. Иногда жутко не хочется бежать, взял себя за шкирку, и выпинул, и такое счастье после этого. Еще важен маршрут по которому бегаете,к некоторым душа лежит, к некоторым нет, это тоже важно. Не надо себя насиловать, найдите,там где бегать нравится. Я по кругу терпеть не могу бегать, так что всякие стадионы- сразу нет. А знающие ребята тренера говорили, что бег на дорожке в спортзале тоже калечит колени, гораздо сильнее чем обычная пробежка на улице. Фуууф, много накатала.
Спасибо за накатанное! Респект вам огромный, как за выше накатанное, так и за ваш, личный, образ жизни и силу воли. Т.е вы считаете, что начинать бегать мне можно уже сейчас?
никто вам не ответит на этот вопрос, а если вдруг ответит- то не слушайте, никто не может знать рано или не рано вам бегать.Вы ж не предоставили информацию по своему мышечному корсету, какая у вас тренированность, выносливость, может у вас в анамнезе какая травма была серьезная. Либо серьезные исследования под наблюдением профи, пульс давление и т.д и т.п. либо личностное наблюдение за самочувствием, без фанатизма.
Comments 57
Reply
С врачом? Не совсем понимаю с каким...
Уж точно не из районной поликлиники)))
Reply
Reply
Но сейчас, в сорок лет, как-то неловко туда идти, где одни пацаны в возрасте 16 минус)))
Reply
Нужно
1) Хорошая амортизирующая обувь( я провела много времени в Интернете, исследуя, подбирая кроссовки- бегаю в Asics)
2) Бегать не по асфальту,хотя бы первое время- тяжеленьким как мы надо особенно беречь суставы.
3) Хорошая музыка в ушах( для меня было очень важно)
4)Начинать с малого, постепенно наращивать время(ну или расстояние, что для вас удобнее)
У меня было так: начинала с четырех минут: две минутки туда, две обратно. Постепенно постепенно постепенно, но не давать себе поблажек.То есть Решили бежать 6 минут, бегите 6.
Сейчас бегаю 6-8 км. попробовала разок 10- получилось.
Просто слушайте себя и не бойтесь.
Удачи! С бега очень здорово худеется, и бегайте на свежем воздухе, а не в зале.
Reply
И сколько времени уже бегаете?
Reply
Лет 6 наверное. Но я очень много езжу и переезжаю, при этом меняю режим спортивных тренировок, то есть например не бегаю, а хожу в спортзал, на анаэробные нагрузки. Или вот сейчас мне хочется потанцевать, поэтому беру курсы Цумбы( или по русски вроде бы Зумба это называется)
Reply
Ни-че-го. Иногда жутко не хочется бежать, взял себя за шкирку, и выпинул, и такое счастье после этого. Еще важен маршрут по которому бегаете,к некоторым душа лежит, к некоторым нет, это тоже важно. Не надо себя насиловать, найдите,там где бегать нравится. Я по кругу терпеть не могу бегать, так что всякие стадионы- сразу нет.
А знающие ребята тренера говорили, что бег на дорожке в спортзале тоже калечит колени, гораздо сильнее чем обычная пробежка на улице.
Фуууф, много накатала.
Reply
Reply
Reply
Респект вам огромный, как за выше накатанное, так и за ваш, личный, образ жизни и силу воли.
Т.е вы считаете, что начинать бегать мне можно уже сейчас?
Reply
Reply
Но, кстати, напрямую на мой вопрос никто не ответил)))
Бегать или рано ещё?
Reply
Либо серьезные исследования под наблюдением профи, пульс давление и т.д и т.п. либо личностное наблюдение за самочувствием, без фанатизма.
Reply
есть еще olegtern
и чудесная meet2fit
Reply
(The comment has been removed)
Но с остальным согласен на все 100, единственное, хочу заменить штанги и пр, собственным весом...
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Leave a comment