Хотелось бы чуть больше массы...

[alkos]

Всем привет!
Я давно и по-разному занимаюсь спортом, в том числе в тренажерном зале. Кондиции, в общем, очень неплохие, но меня не устраивают темпы роста массы.
Был благодарен за советы и взгляд со стороны.
Вводные:
Рост 185, вес - 90. Пол: мужской, возраст: 32.
От природы где-то между эктоморфом и мезоморфом, но благодаря спорту, вроде как, мезоморф.

Comments

[olinchuk]

чем медленнее растёт - тем лучше.
хотите побыстрее - увеличьте калорийность питания.

[monkey_do]

Сорян, а куда еще массы-то? 185/90 это уже норм (и даже перебор)

Без фото сложно, слишком сложно. :(

[kun_qiu]

Что же делать!? Как нам быть!? Все ТАшники и лифтеры с перебором веса! Как жить то дальше!?

[monkey_do]

Не увидел у ТС про то, что он ТА или ПЛ.

>Все ТАшники и лифтеры с перебором веса!
Точно ли все? У нас на соревах было много весовых категорий :)

[kun_qiu]

Как бэ не дурак же monkey_do? Алгоритм 185/90 примени. Причем тут категории?

[elfus_satanas]

Без фото не разобраться.

[alkos]

Пардон, пост модерировался аж две недели - я за это время на другой конец планеты уехать успел, а интернета там не было.
Вот фото. Здесь я скинул 5 килограмм. То есть это - 185 см и 85 кг.
Буду все еще благодарен за совет

[polit_listok]

Слышал, что от базовых упражнений масса лучше растет, а вы их не можете, кроме жимов. Может добавить подтягивания с весом? Они базовые...

[polit_listok]

И еще есть упражнения, когда толкают или тащат тяжелые вещи и когда ходят с тяжелыми вещами в руках, насколько я понимаю, эти упражнения тоже дают массу и колени не сильно сгибаются