Миф о стабильности Core

[necroz]

Миф о стабильности Core
(по материалам статьи The Myth of Core Stability, Eyal Lederman 2006)

Comments

[svelex]

Так как же правильно тренировать Core?

[monkey_do]

Есть мнение, что отдельно тренировать core не надо.

[radix50]

Правильно, тренироваться вообще не надо, диван лучший друг человека. :-).

[monkey_do]

каждый видит лишь то, что хочет видеть

[katyat]

Боковая "планка", которую я стала делать несколько лет назад в качестве скалолазной ОФП, убрала боли в спине. Причем я недавно прекратила - боли вернулись, стала делать - исчезла.
это были боли в крестцово-подвздошном сочленении, причина прежде всего наследственная предрасположенность (HLA b ) Носки утром не наденешь - больно. Стандартные упражнения "для спины", плавание не помогали.
Про собственно скалолазные бенефиты уже молчу.

[satsujinken]

Согласен категорически!
Выполнение упражнений для укрепление "core" убрало любые болевые ощущения в спине, хотя на этой несчастной спине сказываются и травмы (старые и не очень, скалолазные и не очень :)), и сидение за компом в офисе в течение рабочего дня.
Эффект получен за примерно полтора года тренировок.

[nick_goldfinger]

хз как по мне так искривления грудной клетки влияют на спину куда больше

[monkey_do]

ошиблись веткой/коммьюнити/площадкой/вселенной

Не там чот вопрос задаете

[lux_f]

"увеличение внутрибрюшного давления оказывает повреждающий эффект на связки таза"
Получается, что при становой тяге, приседаниях, горизонтальной тяге блока к животу не надо напрягать мышцы живота. Или это вообще не связано?