Йога и силовые

[red_fisheye]

Вопрос к залу: а у кого есть собственный опыт или же ссылки на адекватные материалы о совмещении йоги и железа в тренировке отдельно взятых человеков?
Причём больше интересует вариант, когда йога - основное, а силовые, так сказать, подсобка :)
Теоретически в качестве хорошего дополнения мне видятся гири, но интересен любой опыт.

Comments

[roan4]

Зависит от того, какие цели преследуете в том и другом занятии.
Очень здорово силовыми нагружаться, а йогой, напротив, расслабляться. Но тогда нужно разнесение по времени, а не всё в кучу.
Может здесь что интересное вычитаете: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=16&t=411&hilit=%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0

Гири это клёво, да :))

[red_fisheye]

Да, по Виктору Сергеичу, йога как бы не совсем физическая практика, поэтому в любом случае нужно добирать нагрузку где-нибудь ещё. Только при йоге каждый день по два часа не совсем понятно, куда другую нагрузку засовывать :)

[alexeykapustin]

При нехватке времени он рекомендовал чередовать йогу и физкультуру через день.

[roan4]

вот поэтому в качестве другой нагрузки я выбрала гири - я ими за полчаса намахиваюсь и дома, ехать никуда не надо.

[angora_isa]

Хорошо совмещается. Из четырех занятий по йоге два идут в динамическом варианте ( по ощущениям - приятная нагрузка и растяжка), два других - в обычном фитнес-формате, а силовых тренировок у меня - еще четыре в неделю, чередую верх и низ. После каждой силовой тренировки еще делаю небольшую растяжку минут на 10-15. Когда йога и силовые попадают на один день, никакого дискомфорта не чувствую, так как на нашей йоге нагрузка значительно меньше, чем на силовой тренировке. Пока не занималась силовыми, йогу вообще не могла посещать, потому что ничего не получалось, физической подготовки не хватало. К йоге отношусь как к упражнениям на развитие координации движений, гибкости и формирование правильной осанки. Никакие "акробатические" асаны я не делаю.

[samodin]

Около семи лет занимался ТА и пауэрлифтингом, последний месяц решил отойти от железа и перешёл в режим - два занятия аштанга-йоги + два поддерживающих занятия в тренажёрке. Пока что совмещается это плохо: ни связки , ни мышцы восстанавливаться не успевают. Как следствие веса катастрофически упали. В плюсе - похудел на 9 кг и продолжаю активно скидывать вес, что собственно и добиваюсь.
Впрочем постепенно вхожу в ритм, думаю через месяцок безболезненное совмещение станет реальностью.

[shy_geisha]

Была книга про такие тренировки, так и называлась - Iron Yoga, автор Anthony Carillo. Из отягощений в основном использовались разборные гантели.
А, вот и сайт, кстати. http://www.ironyoga.com/

[red_fisheye]

Ну, это ребята, похоже, придумали такой маркетинговый ход. Наверное, неплохо продаётся :)

[dragga_ar]

Для меня, -- просто превосходно.
Я занимаюсь только раз в неделю, йога как тотальная разминка(остальные бонусы для адептов); а потом полное убийство на турниках(только одним упражнением).
Все остальное, -- просто длинные, многочасовые прогулки.

[arky_titan]

вы адепт турников и прогулок