Алвин Косгроу про жим лежа и сведение лопаток

[dmitriysh]

Если ты способен с достаточной силой сводить и опускать лопатки, удерживая их в таком положении во время жима лежа, жать ты будешь из более стабильного положения. А это не только позволит увеличить поднимаемый вес, но и значительно снизит нагрузку на плечевые суставы.
Что делать Добавь к тренировке пару упражнений для этих самых лопаток. Выполняй

Comments

[mp_doc]

Спасибо, хорошее упражнение.

[dima_lol]

А я делал шраги на брусьях достаточно быстро вверх-вниз вверх-вниз, попробую задерживаться, спасибо.

А на перекладине не получается, плечо болеть начинает и, вообще, не идет как-то

[dmitriysh]

Кстати на перекладине даже полезнее.
А попробуйте не на перекладине, а на тренажере для "тяги на верхнем блоке" делать то же самое (не отклоняясь назад в пояснице).