Часто встречающиеся мышечные слабости

[dmitriysh]

Слабость прямых мышц живота

Если слабы мышцы пресса,  разгибатели спины огут приводить к излишне гиперэкстензии озвоночника в поясничном отделе. Мышцы пресса наклоняют таз вперёд, улучшая механическое положение выпрямителей позвоночника, особенно когда поясница становится прямой. Если мышцы пресса слабы подвзодшно-брюшные мышцы огут тянуть

Comments

[ester_n]

О, вот правильная была мысль, заново выкладывать основополагающую инфу! :) Со временем оно само в мозгах прям оседать начинает.
Вот недаром я так в эту румынку уперлась-то, запомнилось с каких-то твоих слов, что надо бицепс бедра качать! А теперь вот прочитала, и поняла - зачем. :)

[dmitriysh]

Да, я когда то в комментах это писал, про биц бедра. В посте не выкладывал.
Ну биц бедра и ягодицы у нас вообще проблемные мышцы.
Как правило у современного человека какие то мышцы либо ослаблены и растянуты (например ромбовидные, ротаторная манжета, пресс, косой пресс) и их надо накачивать, какие то наоборот зажаты (например верх трапеций, грудные, бицепсы, широчайшие, поясничные, подвздошно - поясничные) и их надо растягивать

И вот как раз бицепсы бедра и ягодичные, они у нас как правило и чересчур слабые, и очень стянутые, то есть им двойное внимание нужно - и закачке и сретч им необходим!

[scientific_maid]

офф: в картинке к румынке сидит вирус

[skleroz_ru]

[scientific_maid]

касперский, отказывается ее открывать.

[scientific_maid]

к первой мышце есть описание, как понять, что она слабая (и тут я радостно узнала себя), а к остальным нет. вот как мне понять, что у меня слабый бицепс бедра, например?

[ranven]

Мой способ - попробовать в изоляции сделать упражнение. Т.е. "сгибать ноги" , на маленьком весе каком-нибудь, с правильной техникой - очень быстро понимаешь, что сделала позорно мало - вывод очевиден :)

[scientific_maid]

а это мысль! спасибо :)

[garpoon]

как Вы считаете - можно ли на одной тренировке загружать пресс и поясницу?

[otkroyte]

на картинке точно румынская тяга?
если иметь ввиду пробегавшую в сообществе ссылку http://republicommando.livejournal.com/4419.html?thread=209219
, то это тяга на прямых ногах. Или я что-то не понял?

[republicommando]

Это очень странная картинка.
Вот румынская тяга, как она была в оригинале:

[otkroyte]

Вот именно. И это на фоне разговоров об идеальной технике упражнений. Надо определяться в терминах. Особенно людям к чьим словам прислушивается сообщество.