зажатые плечи, сутулость

[canela_molida]

Посоветуйте, пожалуйста, какие асаны помогают раскрыть плечевой пояс, избавиться от сутулости и зажатости в плечах?
И вообще - как работать именно с этой зоной (самый верх спины, плечи, основание шеи)? Явно нужно как-то ее проработать.

P.S. Шалабхасана, которую часто советуют для исправления осанки, воздействует - по моим ощущениям - несколько на другую часть спины (ниже плеч).

Спасибо :)