Советы для молодой мамочки
Ребята всем привет!
Хотелось бы, чтобы самые опытные из Вас спортсмены дали мне несколько советов и идей!
Год назад я стала мамой.
Первые пол года (с января до лета) очень болела после родов. Ну а летом начала по-тихоньку отходить и возращаться к своему ЗОЖ. Работать было над чем. До этого очень даже спортивная девушка, во время беременности я была закрыта в 4 стенах роддома 6 месяцев из 9 (на сохранении). Не удивительно, что за беременность я набрала почти 30 кг и потеряла всякий мышечный тонус...
Но, спустя пол года я начала возвращать свой добеременный вес. Снова вернулась к здоровому питанию и стала обдумывать, чем заменить прежние тренировки. Ведь теперь ходить как прежде в спортзал для силовых и кардио-тренировок времени не стало совсем.
Я сделала ставку на хотьбу. Ведь пока малышка не ходила, она могла ездить со мной в коляске. Летом удобно переодевать и кормить ребенка прямо в люльке. Мы гуляли с 12 утра и до 20 вечера всю весну, лето и начало осени на роллерно-лыжной трассе в лесу под свист соловьев! Крутые склоны и подъемы, приходилось катить колясу то вверх, то вниз, а когда лялька капризничала, нести и ее в руке и колясу везти. Таким образом, каждый день я проходила от 10 до 15 км. Бегала осенью в парке кругами с коляской, пока малышка спала...
А теперь она уж начала ходить сама, и возможность таких долгих прогулок без остановок закончилась...
За по года я похудела не спеша и без дискомформа на 10 кг
Настала зима. А теперь и вовсем морозы при которых мы вообще не можем с ней гулять. С годовалыми малышами при температуре меньше -10 гулять не желательно...Сейчас почти -20, с на следующей неделе обещают и до -30.
По ночам я могу еще крутить велотренажер в быстром темпе примерно час. Иногда до полутора.
Не могу гулять...особо некуда тратить свои запасы. Подскажите пожалуйста. Что вы посоветуете мне, с учетом того, что я мама. Днем заниматься с ребенком = не реально. Она очень подвижная, и каждые пять минут я то и дело бегу снимать ее откуда-нибудь, чтобы не упала... Ночью тоже нет много времени, потому как, чтобы худеть надо достаточно спать, а мне и так приходится после того, как я ее уложила заниматься домашними делами, времени на себя почти нет...ложусь очень поздно. Потом еще всю ночь вста кормить ее.
Читала, что мамам не обязательно сильно напрягаться в фитнесе - ведь за день с малышом и так тратиться не мало энергии. Но мне надо возвратит хоть немного своей мышечной массы, чтобы лучше худеть...
Вообщим, как-то так. Жду советов. Чем мне заняться, пока на улице метели
И, прошу более предметно и по теме, комментарии типа: "...нечего было так разжираться" - не уместны, это все я и сама знаю
Спасибо
Хотелось бы, чтобы самые опытные из Вас спортсмены дали мне несколько советов и идей!
Год назад я стала мамой.
Первые пол года (с января до лета) очень болела после родов. Ну а летом начала по-тихоньку отходить и возращаться к своему ЗОЖ. Работать было над чем. До этого очень даже спортивная девушка, во время беременности я была закрыта в 4 стенах роддома 6 месяцев из 9 (на сохранении). Не удивительно, что за беременность я набрала почти 30 кг и потеряла всякий мышечный тонус...
Но, спустя пол года я начала возвращать свой добеременный вес. Снова вернулась к здоровому питанию и стала обдумывать, чем заменить прежние тренировки. Ведь теперь ходить как прежде в спортзал для силовых и кардио-тренировок времени не стало совсем.
Я сделала ставку на хотьбу. Ведь пока малышка не ходила, она могла ездить со мной в коляске. Летом удобно переодевать и кормить ребенка прямо в люльке. Мы гуляли с 12 утра и до 20 вечера всю весну, лето и начало осени на роллерно-лыжной трассе в лесу под свист соловьев! Крутые склоны и подъемы, приходилось катить колясу то вверх, то вниз, а когда лялька капризничала, нести и ее в руке и колясу везти. Таким образом, каждый день я проходила от 10 до 15 км. Бегала осенью в парке кругами с коляской, пока малышка спала...
А теперь она уж начала ходить сама, и возможность таких долгих прогулок без остановок закончилась...
За по года я похудела не спеша и без дискомформа на 10 кг
Настала зима. А теперь и вовсем морозы при которых мы вообще не можем с ней гулять. С годовалыми малышами при температуре меньше -10 гулять не желательно...Сейчас почти -20, с на следующей неделе обещают и до -30.
По ночам я могу еще крутить велотренажер в быстром темпе примерно час. Иногда до полутора.
Не могу гулять...особо некуда тратить свои запасы. Подскажите пожалуйста. Что вы посоветуете мне, с учетом того, что я мама. Днем заниматься с ребенком = не реально. Она очень подвижная, и каждые пять минут я то и дело бегу снимать ее откуда-нибудь, чтобы не упала... Ночью тоже нет много времени, потому как, чтобы худеть надо достаточно спать, а мне и так приходится после того, как я ее уложила заниматься домашними делами, времени на себя почти нет...ложусь очень поздно. Потом еще всю ночь вста кормить ее.
Читала, что мамам не обязательно сильно напрягаться в фитнесе - ведь за день с малышом и так тратиться не мало энергии. Но мне надо возвратит хоть немного своей мышечной массы, чтобы лучше худеть...
Вообщим, как-то так. Жду советов. Чем мне заняться, пока на улице метели
И, прошу более предметно и по теме, комментарии типа: "...нечего было так разжираться" - не уместны, это все я и сама знаю
Спасибо