Последнюю неделю постоянно снятся какие-то сумасшедшие сны и умные часы утром что-то говорят про низкое качество сна (несмотря на то, что по времени могло быть нормально
( Read more... )
Тревожный компонент мой сильно вырос за время карантина. И валерьянки и подобное не помогают совершенно - хотя неплохо помогают рецептурные транки. Но с ними надо аккуратнее, они могут вызывать привыкание.
И ты, Брут! Ты всегда производил на меня впечатление очень спокойного человека. Хотя и мне по отзывам похоже удаётся маскировать свою обеспокоенность бытиём.
Насчёт этой тяжелой лекарственной артиллерии, я её боюсь больше, чем самой тревожности.
У меня такие сны ещё часто про Германию, которая мне тоже очень близка.
> Для покоя могу посоветовать недельный детокс от новостей.
Новости, если глобального плана, меня не сильно напрягают. От работы детокс мало возможен, а сейчас одна из точек давления оказалась там. Мне всё время кажется, что я что-то не успеваю, не справляюсь, что меня скоро "раскроют" и т.д. Про impostor syndrome слышали наверное? А сейчас ещё и прекрасный начальник, который много от чего прикрывал, уходит.
Это кажется, что не напрягают сильно, но добавляют те соломинки, которые в итоге ломают спину.
Слышала? я в нем живу :) Да, это нервно, понимаю. Тем более рекомендую отрешиться от политики. Когда меня в октябре сократили, а ввела мораторий на обсуждение политики со мной. Не то, чтоб я сильно по поводу выборов переживала, но зачем лишний раз за нервы дергать.
Цифра низкого качества сна по часам - это, как я заметил, высокий пульс ночью. У меня такое было после длинной пробежки. Одну ночь. Видимо, что-то потерлось-воспалилось - и организм боролся.
Мне кажется, это и пульс, но ещё и общие движения, когда ворочаешься, частота дыхания. Насколько это научно достоверно, трудно сказать, но обычно корреляция между "оценкой сна" и субъективными ощущениями есть.
Мои часы частоту дыхания не измеряют. Шагомер - да, есть. Программа говорит когда я вставал ночью. Измеряются ли ворочания - не знаю.
На графике сна выделены интервалы "глубокого сна". Они аккурат совпадают с интервалами, когда пульс понижен. Из этого я сделал вывод, что пульс - единственное, что определяет в часах "глубину сна".
По-научному, глубокий сон - это фаза REM, rapid eye movement. Часы этого ну никак не могут узнать.
Comments 14
Welcome to the club! :( Попробуй несколько драже (3) валерианки перед сном, или мелатонин.
Reply
Reply
Reply
Насчёт этой тяжелой лекарственной артиллерии, я её боюсь больше, чем самой тревожности.
Reply
Для покоя могу посоветовать недельный детокс от новостей. А лучше больше.
Reply
> Для покоя могу посоветовать недельный детокс от новостей.
Новости, если глобального плана, меня не сильно напрягают. От работы детокс мало возможен, а сейчас одна из точек давления оказалась там. Мне всё время кажется, что я что-то не успеваю, не справляюсь, что меня скоро "раскроют" и т.д. Про impostor syndrome слышали наверное? А сейчас ещё и прекрасный начальник, который много от чего прикрывал, уходит.
Reply
Слышала? я в нем живу :) Да, это нервно, понимаю. Тем более рекомендую отрешиться от политики. Когда меня в октябре сократили, а ввела мораторий на обсуждение политики со мной. Не то, чтоб я сильно по поводу выборов переживала, но зачем лишний раз за нервы дергать.
Reply
Reply
Reply
Reply
На графике сна выделены интервалы "глубокого сна". Они аккурат совпадают с интервалами, когда пульс понижен. Из этого я сделал вывод, что пульс - единственное, что определяет в часах "глубину сна".
По-научному, глубокий сон - это фаза REM, rapid eye movement. Часы этого ну никак не могут узнать.
Reply
Reply
Leave a comment