Проголодался, пробежав 15 километров

[romti]

Вчера специально бежал в медленном темпе, чтобы сегодня в более высоком темпе пробежать большее расстояние, до полумарафона включительно. Размялся и побежал. Первые три километра держал темп около 4.30, затем сбавил темп до 5 минут и после десятого километра в темпе 5.30 добегал пятнадцать километров

Comments

[rider3099]

Молодец, Ром!

[romti]

Я для статистики, на будущее заметки публикую ))

[runbahn_ru]

Гипогликемический шок

[romti]

Неужели всё так плохо?)

[runbahn_ru]

Ну обезвоживание, наверное, раньше свалит. Меня так точно. На 21 километре где-т.

[serebryannka]

О питании на длинных дистанциях велосипед изобретать...
Вот, примером, пит стопы на киевском полумарафоне http://kyivhalfmarathon.org/wp-content/uploads/2015/10/21-km.pdf
за 10, на 15 километрах дают воду, на 18-м поесть, банан, апельсин, на финише не помню, чем кормят. гели, энергетические батончик употребляют перед, во время и иногда после дистанции в 21 км. Когда долго бегают, теряют с потом кучу полезных веществ, потому и требуется питание и вода. Быть может половиной банана надо было ограничиться? :)

[romti]

Спасибо за развёрнутый комментарий ;)
Не, банан лишь повод остановиться, стимула бежать 21 км не было. Медальки ведь не дадут ))

[romti]

Ага, у самого жор после пробежек ))

[anton_i_masha]

Сытым лень бежать)

[romti]

Вот именно ;)