Творю тело. отчёт за неделю.

[rissskana]

Эта неделя была полна результатами, открытиями, выводами. Например, вчера 13 числа т. е. я случайно нашла, свои декабрьские замеры, и ради интереса их сравнила с настоящим. И о чудо, сантиметр и весы показали уменьшение. Сказать, что это меня обрадовало?...Нет, хотя наверно надо радоваться. Скорее меня это удивило,вроде ничего "такого" не делала а

Comments

[yamko]

только по повторам отмечусь...
20-30 (а тем более 40) повторов - звучит, как онанизм. У меня в период многоповторки (до лифтинга) максимум 20 повторов было, да и то на паре упражнений, который не предполагали использование утяжеления (или утяжеление было слишком мелким).
А так 12-15 для новичка самое оно. Общий принцип такой: если 15 делаешь легко и не устаешь - повышай вес.
Но сразу оговорюсь, я не гуру-гуру, говорю из своего опыта и логики)

[rissskana]

да я тоже удивилась увидя 30-40, просто думала вдруг фантастиш-технология новая типа кардио и силовое в одном флаконе)))))вот поэтому и спросил, на всякий случай.Ну прям успокоили меня))))

[yamko]

трушные лифтеры вообще все, что больше 4-х повторов считают кардио))

[rissskana]

да уж) точно всё относительно)

[libesh]

30-40 точно перебор

[rissskana]

Ай, Лида спасибо за конкретный комент!все с поворами разобралась..с едой тоже буду пробовать"ленивые" каши), кста как тебе модный амлет? ты его с чем то ешь или только его?)
Про огурцы и помидоры, эт ты вовремя напомнила, пока что у меня навиду всегда 2 стакана воды ( именно два потомучто лень ходить 2 раза а так 1 разпошел и налил))))ээ жаль что я не люблю кабаки и броколи, если только, действительно супер измельчить их и замаскировывать их чем нибудь))) зато я фанат томата!Спасибо за эти подсказки)))))

[libesh]

на здоровье :)
омлет делаю в двух вариантах - не сладкий, тогда с овощами ем. либо сладкий (туда же сахзам, ягоды, бананы, протеин, что совесть позволяет))

да, с водой кстати тоже работает! сама так делаю)
кабачки и брокколи я просто люблю поэтому и привела в пример. А из цветной капусты можно делать пюре, на вкус не уступает картофельному)) в него можно свеклу добавлять еще, веселый цвет будет)