ТЕНЬ. Часть 6
ЧТО МОЖНО ПРОЕЦИРОВАТЬ?
Вернемся к мысли, что Тень - это не скопление темных сторон, но и огромный потенциал нереализованных влечений и черт. Можно выделить четыре основных группы проекций: положительные эмоции, отрицательные эмоции, положительные качества и отрицательные качества.
Мы можем проецировать негативные качества, вследствие этого ощущать их отсутствие в нас самих и считать, что они принадлежат другим. Это встречается наиболее часто, потому что наша естественная тенденция при встрече с нежелательным аспектом нас самих попросту состоит в том, чтобы отвергнуть его и вытолкнуть из сознания. Тогда и начинается охота на ведьм или борьба со своим окружением.
Обвинения, которые один человек выдвигает против другого, вполне вероятно, являются проблемными ситуациями его собственной биографии. Замечания и негодование по поводу порочных мотивов раскрывают мотивы самого человека. Человек наиболее чувствителен к тому, что скрыто в его тени. Именно к этому механизму относится поговорка про соринку в чужом глазу и бревне в собственном.
Мы можем проецировать позитивные качества. Такая проекция часто происходит в романтической любви - когда влюблённый отдаёт все свои потенциалы своей возлюбленной и поэтому очарован в проецируемой доброте, мудрости, красоте возлюбленной. Хорошо, если реальные черты и проекции совпадают. А если нет, то рано или поздно неизбежно наступит разочарование. Тогда мы пойдем искать другого, которого украсим как новогоднюю елку собственными проекциями и снова замрем в восхищении и очаровании. До поры до времени…
Такой же механизм работает и в случаях с неограниченным уважением и восхищением, так как мы снова отдали собственный потенциал. А раз отдали, то сами чувствуем недостаток своих способностей себя и считаем, что они принадлежат другим. Мы сами становимся «меньше и ниже», а вокруг нас множество людей, которые в наших глазах являются более способными, авторитетными, талантливыми. Этот механизм собственно лежит в основе харизмы. Мы искренне думаем, что харизма - это врожденное качество избранных людей. А в действительности, это тот потенциал, который мы отдаем человеку сами. И чем сильнее людям нужен идол или кумир, тем легче они его находят (и самое удивительное, что кумир может быть весьма посредственным человеком).
Мы можем проецировать негативные эмоции, отрицательные чувства злости, обиды, ненависти, отвержения. Включается тот же самый механизм. Мы злимся на кого-то, но воспринимаем в искаженном кривом зеркале теней, что мир зол на нас. Мы не любим людей, но чувствует, что это окружающие нас совсем не любят и отвергают. От страха проявляем агрессию, от собственного желания, ощущаем давление окружающих. Вытесняя из сознания некоторые свои негативные тенденции, мы проецируем их вовне и, таким образом, сами создаем свой мир ужасов и демонов. Посмотрите на мир вокруг вас - это и есть отражение вас самих.
Проекция отрицательных эмоций - это типичное явление, поскольку господствующая мораль (корпоративная этика, религиозная вера) не допускает негативных и отрицательных черт и чувств. Но ОНИ ЕСТЬ! Они заложены от природы! Они существуют в течение всей истории человечества. Но мы отрицаем это. Мы презираем темные стороны души человека, считаю это недостатком и слабостью. Мы испытываем к ним отвращение, мы стыдимся их и, как следствие, стремимся к их отчуждению. Нам следует понимать, что они существуют в нас в виде необходимого уравновешивающего противовеса нашим конструктивным позитивным тенденциям, - когда мы представляем, что они принадлежат внешней среде, тогда мы реагируем на эту иллюзорную угрозу наиболее агрессивным и кардинальным образом. Вместо того, чтобы интегрировать и уравновесить чувствами любви и понимания.
Мы также можем проецировать положительные эмоции заинтересованности, драйва и желания. Наше собственное желание, которые у нас не хватает сил или смелости реализовать, мы можем проецировать на другого человека и воспринимать, что он на нас оказывает давление. Конечно же, существуют ситуации, когда на нас оказывают давление (работа в офисе, долг перед семьей). Но тогда мы просто выполняем этот долг, возможно с удовольствием или скукой, апатией, но, ни в коем случае не испытываем давления. Или не выполняем долг и снова не чувствуем давления. Но фокус заключается в том, что давление мы и ощущаем в как раз том случае, когда не можем реализовать желание и не можем от него отказаться. Вместо того, чтобы признаться себе в этом желании, мы проецируем на другого человека и начинаем гордо биться с давлением другого человека на вас.
ТИПИЧНЫЕ ПРОЕКЦИИ
Поняв природу тени в целом, мы можем теперь разобраться с некоторыми другими типичными проекциями. При этом желательно помнить, что
Рассмотрим наиболее типичные формы проецирования.
Симптом, осознаваемый вами à Теневой аспект, который приводит к появлению симптома.
1. Побуждение > Давление
Вы хотите что-либо сделать. У вас есть стремление (побуждение) совершить какое-либо действие. Но когда вы сталкиваетесь с объемом работы, который надо выполнить, ваш энтузиазм снижается. И вы начинаете терять связь со своим побуждением. Но желание все-таки не исчезло. И вы мечетесь между побуждением сделать действие и не делать действие. И постепенно приходит раздражение и недовольство. Именно в это время может произойти отчуждение желания и его проекция. Это не вы сами хотели, это кто-то другой принудил вас к этому. И нужно этого «другого» найти. И если этот «другой» находится, то проекция завершена, и теперь ваше собственное побуждение воспринимается идущим извне. Другое название для внешнего побуждения - давление. По сути, человек будет испытывать давление, какое бы побуждение он не проецировал: он всякий раз будет чувствовать, как его побуждение возвращается к нему извне. Более того, - хотя большинству людей это покажется невероятным, - любое ощущение внешнего давления является результатом проецируемого побуждения.
Если бы у вас не было желания совершить это действие - вы не чувствовали давления. Нет желания, и не делаю ничего. Если бы побуждение было сильным или не требовало много усилий - вы бы совершили действие. В обоих случаях была бы полная гармония. Не будет побуждения, не будет и давления. Но побуждение есть! В основе любого давления лежит собственное перемещенное за границу побуждение человека.
Нужно осознать, что чувство давления во всех случаях является вашим собственным неосознанным побуждением.
2. Симптом Страх > Теневой аспект Враждебность
Страх (”Они хотят причинить мне зло”) Враждебность (”Я сам сержусь на них, я испытываю гнев”)
Мы зачастую испытываем гнев по отношению к внешнему миру (людям, объектам). Но агрессивность воспринимается социумом как «анти социальное» поведение. И мы старательно начинаем подавлять наши агрессивные эмоции. Но, как вы помните, чем вы больше сопротивляетесь, тем более сильные проекции возникают. Представьте себе пароварку, которую вы пытаетесь плотно закрыть крышкой и удержать пар. Увы, чем вы крепче давите на крышку, тем больше давление пара, и тем больше шансов на сильный взрыв. И кстати, тем сильнее чувство страха, вы же подсознательно или сознательно понимаете, что рано или поздно, эта конструкция все равно взорвется.
Например, при подавлении агрессивности, рано или поздно наступает момент, когда человек реагирует неадекватно ситуации, удивляя своим поведение окружающих. Человека «несет без тормозов» и он уже не контролирует свои действия сознательно. Им управляет вырвавшийся на свободу теневой аспект.
Возможен и другой исход. Если человек научился очень строго контролировать свои действия, котел может попросту взорваться, и тогда все та же агрессия выплескивается вовнутрь и вызывает соматическое заболевания. Кстати, подавленная агрессия вызывает заболевания желудка - гастриты или язву.
В действительности, антисоциальное, агрессивное поведение есть результат не интегрированной агрессии, а подавленной и отчуждённой агрессии. Агрессивность - это весьма полезная черта, когда мы её полностью осознаём. Она позволяет индивиду защищать себя и встречаться со внешней средой лицом к лицу и эффективно её преодолевать. Но большинство из нас действуют прямо противоположным образом: мы стремимся отвергать свои агрессивные тенденции и выталкивать их из сознания. Но ведь агрессия или гнев (а это энергия, а энергия не исчезает по нашему желанию) по-прежнему есть и продолжает действовать. Но мы теперь переживаем их, как если бы они появлялись вне нас во внешней среде, и вследствие этого нам кажется, что мир атакует нас. И мы испытываем страх.
Как спроецированное желание ощущается в виде давления, а спроецированная агрессия ощущается в виде страха. Собственная изначальная враждебность человека стала отбрасываемой им же тенью. Поэтому он “видит” ее в других людях и ощущаю ее в себе лишь как симптом страха. Его тень стала его симптомом.
Таким образом, воображаемый страх человека перед людьми или какими-то местами в большинстве случаев представляет собой просто сигнал, намек на то, что он, сам того не сознавая, рассержен и враждебно настроен.
Самое переживание страха есть ни что иное как наше замаскированное ощущение своей агрессии, которое мы обернули против самих себя. Нам не нужно изобретать агрессию: она уже присутствует в качестве страха, и поэтому всё, что нам необходимо делать - это называть страх своим именем: агрессией. Поэтому когда вам кажется, что мир (или определенные люди, или какой-либо человек) враждебен к вам, посмотрите на себя самого. Вероятнее всего, это именно вы враждебны по отношению к миру (определенным людям, или какому-либо человеку)
3. Симптом Отверженность > Теневой аспект Равнодушие к другим
Отверженность (”Никто меня не любит”) “Не стоит тратить на них время”
Одна из самых распространенных и наиболее остро ощущаемых проблем людей, состоит в том, что они чувствуют себя отвергнутыми. Они чувствуют, что никто их на самом деле не любит, никто не проявляет к ним участия, или, что все относятся к ним очень критично. Часто они чувствуют, что это вдвойне несправедливо, потому они сами-то любят других, заботятся о них, проявляют внимание. Они чувствуют, что сами-то они никого не отвергают ни в малейшей степени. Они из кожи вон лезут, чтобы быть дружелюбными, приветливыми, заботливыми и терпимыми.
Человек, который чувствует, что все его отвергают, на самом деле совершенно не сознает своей собственной склонности отвергать и критиковать других. В действительности, это именно вы равнодушны и безразличны к миру и окружающим людям. Но по различным причинам (вам говорили родители, что нужно быть приветливым; вам хочется очаровывать окружающих; вы жаждете, чтобы люди вас любили) вы имитируете расположение и любовь к миру. Но, во-первых, люди не могут этого почувствовать (потому что в вас нет любви и внимания), и соответственно, не могут ответить вам тем же. А во-вторых, вы отягощаете ситуацию самой проекцией, вы отбрасываете тень отчуждения и равнодушия и именно отражение это вы видите в окружающем мире.
Поэтому, когда бы вы ни испытали сильное чувство неполноценности и отверженности, будет разумнее, сначала поискать собственную проекцию и допустить, что вы, возможно, несколько более равнодушны к миру, нежели предполагаете.
Примечание. Разумеется, - и еще раз повторю, что это касается любых проекций, - некоторые люди реально могут весьма критично (это, кстати, полезно) или равнодушно (увы, мы не можем нравиться всему огромному миру) к вам относиться. Но это не станет для вас эмоциональной проблемой, если вы не будете дополнительно подкреплять действительное критичное отношение этих людей своим спроецированным критицизмом.
4. Симптом Депрессия >Теневой аспект - Злость, гнев
Уныние («Все плохо, все неправильно. Ничего не нужно! Никто не нужен!») Злость («Мой мир такой неправильный и плохой! Я «неправильный»! Мне не нравится мой мир!»)
Если спроецированная агрессия ощущается как страх, тогда спроецированная злость ощущается как депрессия. Гневное отвержение мира (а время от времени это состояние может испытать любой человек) может быть весьма полезным. Это позволяет нам критично пересматривать наши взаимоотношения с окружающим миром (или конкретными людьми). И в итоге подниматься на новую ступень или изменять свою жизнь. Но если мы отчуждаем это чувство и проецируем на других, то мы чувствуем, что окружающий мир отвергает нас. В этих условиях мир кажется очень мрачным, неправильным, недобрым, плоским и понятно, почему мы становимся депрессивными. Злость, направленная на мир, становится злостью, направленной на нас. Мы направляем гнев на себя самих гнев против себя, после чего страдаем под его ударами. Мы становимся депрессивными жертвами собственного гнева. Но если мы понимаем, что эта злость находится внутри, то мы можем ее интегрировать: понять причины и направить энергию в мирное русло - на изменение своего мира и себя самого.
5. Симптом Раздражение > Теневой аспект Недовольство собой
Раздражение (”Вы меня раздражаете …”) Недовольство (”Мне не нравится во мне …”)
Мы разумные существа и, конечно же, осознаем те черты, которые нам не нравятся в себе самих. Но как только мы их осознали, возникает вопрос, «что дальше?». Теперь с этим надо что-то делать. А это и сложно, или не хочется, и не получается. И тогда мы вытесняем недовольство собой в теневую сторону, но сознательное или подсознательно знание остается, и, желая от этого избавиться, мы проецируем на других. И начинаем раздражаться, потому что эта постоянно сталкиваемся со своим нежеланным отражением. Особенно сложно обстоит ситуация, когда и у другого человека действительно присутствует наша нелюбимая черта. Тогда раздражение принимает весьма стойкую и сильную форму. Ведь это яркое напоминание о том, что мы не любим в себе самом- «таком милом и совершенном».
6. Вина > Негодование, возмущение
Вина (”Вы заставляете меня испытывать чувство вины”) = Возмущение (”Я возмущен вашими требованиями”)
Зачастую нам приходится делать то, что совсем не хочется. Или мы считаем, что мы не должны этого делать. Или это несправедливо по отношению к нам, ущемляет нас в чем-то либо лишает чего-то. И возникает естественное возмущение и негодование. Но с другой стороны есть причины, по которым мы не можем отказаться это делать. Или не решаемся на то, чтобы проявить свое негодование. И тогда мы стараемся вытеснить его и поступить так, как должен поступить «правильный, хороший» человек (мать, отец, сотрудник). Негодование проецируется на другого человека (людей) и вот уже в нашем восприятии это именно они негодуют и возмущаются нами. А мы испытываем чувство вины. При этом совершенно необязательно, чтобы это негодование действительно существовало. Мы его породили и отразили, и мы же от него страдаем. А в это время другой человек, глядя на ваши мучения, не может понять причины вашего подавленного состояния и постоянного ощущения вины. Он ведь к этому не имеет никакого отношения.
Старшую сестру обязали содержать младших. И вот уже младшие и выросли и пора бы им самим себя содержать, и у старшей постепенно возникает возмущение от того, почему она должна работать вдвойне и отказывать себе во многом, ведь младшие уже вполне самостоятельны. Но ведь это неправильные мысли для «хорошей старшей сестры», и поэтому их нужно убрать в тень. Но тень отбрасывается и вот старшей уже кажется, что родители негодуют и возмущаются ею, как она мало помогает. И возникает чувство вины (я такая эгоистичная, я мало люблю свою семью). Вместо того, чтобы честно признаться себе в наличии возмущения ситуацией и, интегрировав это чувство, направить энергию на решение ситуации, старшая сестра так и будет терзаться осознанием вины.
Отбрасываемая нами тень искажает не только нашу картину “внешнего” мира, но и ощущение “внутреннего” себя. Когда вы пытаетесь изгнать или отбросить свою тень, вы от нее не освобождаетесь. Вместо того чувства, черты или эмоции, которые вы изгнали, появятся симптомы. Не менее болезненные, но искажающие картину как внешнего, так и внутреннего мира.
Итак, каждый симптом - подавленность, тревога, скука или страх - содержит в себе какую-то грань тени, вашей некой отброшенной эмоции, черты или особенности.
Именно так. Это ваша часть. Необходимо увидеть обе стороны медали, соединить противоположности. Увидеть оба полюса, осознать единство противоположностей. Перестать создавать границу между противоположностями и тем самым провоцировать борьбу. Это борьба, в которой не может быть победителей, потому что вы сражаетесь сам с собою. Кстати, есть еще один важный момент. Вытеснение свойств личности, которые постоянно рвутся наружу, отнимает массу сил и энергии. Мы этого не замечаем только потому, что за много лет адаптировались к этим затратам и не замечаем их. Только вот мы со временем замечаем все большую усталость и утомляемость.
Таким образом, тень - это просто ваши несознаваемые противоположности. Поэтому необходимо интегрировать свою тень, тем самым воссоздать целостное Эго (маска + тень = эго).
Самый простой способ соприкоснуться со своей тенью состоит в том, чтобы допустить нечто прямо противоположное сознаваемому вами в данный момент симптому (намерению, стремлению или желанию). Это именно я равнодушен к миру (а не мир ко мне!), это именно я испытываю враждебность к миру (а не мир враждебен ко мне»), я возмущена требованиями (а не страдаю от вины!).
Тем самым вы увидите, как ваша тень смотрит на мир, что значит, именно так вы в действительности смотрите на мир. Это не означает, что с этого момента вы станете агрессивным, будете выражать возмущение, перестанете восхищаться положительными качествами других людей. Вы сначала позволяете этому пониманию проявиться в нужном месте - поле сознания. И когда вы действительно сознаете свои противоположности, многие напряжения исчезают, потому что борьба противоположностей прекращается.
Это позволяет осознать, что
Тем самым вы начинаете брать на себя ответственность за свои чувства и состояния ума. Именно это дает возможность перейти к следующему шагу - контролю над ситуацией. Для этого мало осознать. Для этого нужно понять истоки, интегрироваться с тенью и адаптироваться в новой стратегии действий.
Но при этом нужно признать, что простое осознание человеком себя, своего поведения и своего внутреннего мира само по себе приносит не так уж много пользы. Необходимо понимание дальнейших действий, расширение сознания, восприятия мира. Иначе находясь на обыденном уровне понимания своих мотивов, человек неизбежно приходит к самообману, или к совершенному хаосу в мыслях, чувствах и поступках. Двигаться нужно будет постепенно, шаг за шагом. Думать, искать, анализировать, действовать, снова размышлять, наблюдать. Потребуется много усилий и терпения. Будут прорывы и озарения. Будут отступления и поражения. Поэтому прежде чем читать дальше, подумайте и ответьте себе честно на вопросы. Хочу ли я действительно столкнуться со своей тенью? Хочу ли я изменяться? Действительно ли мне это нужно? Готов ли я терпеть разочарования и моменты отсутствия прогресса? Разделом Если нет, то можно сказать, что вы просто познакомились с разделом аналитической психологии и расширили свой кругозор.
Дальнейшая информация по интеграции тени, несмотря на красивое название, не является сложной или сильнодействующей техникой. Это алгоритм, следуя которому можно будет шаг за шагом, в течение долгого времени вытаскивать из Тени на свет божий всё, что вы там накопили. Вот и всё! И именно в этом и заключается и сложность и сила - шаг за шагом, постепенно и терпеливо.
Персональный блог Елены Павличенко http://elena-pavlichenko.com/?p=2560
Вернемся к мысли, что Тень - это не скопление темных сторон, но и огромный потенциал нереализованных влечений и черт. Можно выделить четыре основных группы проекций: положительные эмоции, отрицательные эмоции, положительные качества и отрицательные качества.
Мы можем проецировать негативные качества, вследствие этого ощущать их отсутствие в нас самих и считать, что они принадлежат другим. Это встречается наиболее часто, потому что наша естественная тенденция при встрече с нежелательным аспектом нас самих попросту состоит в том, чтобы отвергнуть его и вытолкнуть из сознания. Тогда и начинается охота на ведьм или борьба со своим окружением.
Обвинения, которые один человек выдвигает против другого, вполне вероятно, являются проблемными ситуациями его собственной биографии. Замечания и негодование по поводу порочных мотивов раскрывают мотивы самого человека. Человек наиболее чувствителен к тому, что скрыто в его тени. Именно к этому механизму относится поговорка про соринку в чужом глазу и бревне в собственном.
Мы можем проецировать позитивные качества. Такая проекция часто происходит в романтической любви - когда влюблённый отдаёт все свои потенциалы своей возлюбленной и поэтому очарован в проецируемой доброте, мудрости, красоте возлюбленной. Хорошо, если реальные черты и проекции совпадают. А если нет, то рано или поздно неизбежно наступит разочарование. Тогда мы пойдем искать другого, которого украсим как новогоднюю елку собственными проекциями и снова замрем в восхищении и очаровании. До поры до времени…
Такой же механизм работает и в случаях с неограниченным уважением и восхищением, так как мы снова отдали собственный потенциал. А раз отдали, то сами чувствуем недостаток своих способностей себя и считаем, что они принадлежат другим. Мы сами становимся «меньше и ниже», а вокруг нас множество людей, которые в наших глазах являются более способными, авторитетными, талантливыми. Этот механизм собственно лежит в основе харизмы. Мы искренне думаем, что харизма - это врожденное качество избранных людей. А в действительности, это тот потенциал, который мы отдаем человеку сами. И чем сильнее людям нужен идол или кумир, тем легче они его находят (и самое удивительное, что кумир может быть весьма посредственным человеком).
Мы можем проецировать негативные эмоции, отрицательные чувства злости, обиды, ненависти, отвержения. Включается тот же самый механизм. Мы злимся на кого-то, но воспринимаем в искаженном кривом зеркале теней, что мир зол на нас. Мы не любим людей, но чувствует, что это окружающие нас совсем не любят и отвергают. От страха проявляем агрессию, от собственного желания, ощущаем давление окружающих. Вытесняя из сознания некоторые свои негативные тенденции, мы проецируем их вовне и, таким образом, сами создаем свой мир ужасов и демонов. Посмотрите на мир вокруг вас - это и есть отражение вас самих.
Проекция отрицательных эмоций - это типичное явление, поскольку господствующая мораль (корпоративная этика, религиозная вера) не допускает негативных и отрицательных черт и чувств. Но ОНИ ЕСТЬ! Они заложены от природы! Они существуют в течение всей истории человечества. Но мы отрицаем это. Мы презираем темные стороны души человека, считаю это недостатком и слабостью. Мы испытываем к ним отвращение, мы стыдимся их и, как следствие, стремимся к их отчуждению. Нам следует понимать, что они существуют в нас в виде необходимого уравновешивающего противовеса нашим конструктивным позитивным тенденциям, - когда мы представляем, что они принадлежат внешней среде, тогда мы реагируем на эту иллюзорную угрозу наиболее агрессивным и кардинальным образом. Вместо того, чтобы интегрировать и уравновесить чувствами любви и понимания.
Мы также можем проецировать положительные эмоции заинтересованности, драйва и желания. Наше собственное желание, которые у нас не хватает сил или смелости реализовать, мы можем проецировать на другого человека и воспринимать, что он на нас оказывает давление. Конечно же, существуют ситуации, когда на нас оказывают давление (работа в офисе, долг перед семьей). Но тогда мы просто выполняем этот долг, возможно с удовольствием или скукой, апатией, но, ни в коем случае не испытываем давления. Или не выполняем долг и снова не чувствуем давления. Но фокус заключается в том, что давление мы и ощущаем в как раз том случае, когда не можем реализовать желание и не можем от него отказаться. Вместо того, чтобы признаться себе в этом желании, мы проецируем на другого человека и начинаем гордо биться с давлением другого человека на вас.
ТИПИЧНЫЕ ПРОЕКЦИИ
Поняв природу тени в целом, мы можем теперь разобраться с некоторыми другими типичными проекциями. При этом желательно помнить, что
- С одной стороны, симптом - просто сигнал, символ какой-то теневой бессознательной тенденции.
- С другой стороны, не нужно впадать в бесконечный процесс собственного психоанализа, когда за каждым симптомом мерещится теневой аспект. Вы анализируете симптомы, когда считает нужным (вы хотите разобраться с ситуацией или проблемой, вас что-то беспокоит и так далее). Полезно помнить, что иногда сновидение - это просто сновидение. Без тайного смысла и подтекста.
Рассмотрим наиболее типичные формы проецирования.
Симптом, осознаваемый вами à Теневой аспект, который приводит к появлению симптома.
1. Побуждение > Давление
Вы хотите что-либо сделать. У вас есть стремление (побуждение) совершить какое-либо действие. Но когда вы сталкиваетесь с объемом работы, который надо выполнить, ваш энтузиазм снижается. И вы начинаете терять связь со своим побуждением. Но желание все-таки не исчезло. И вы мечетесь между побуждением сделать действие и не делать действие. И постепенно приходит раздражение и недовольство. Именно в это время может произойти отчуждение желания и его проекция. Это не вы сами хотели, это кто-то другой принудил вас к этому. И нужно этого «другого» найти. И если этот «другой» находится, то проекция завершена, и теперь ваше собственное побуждение воспринимается идущим извне. Другое название для внешнего побуждения - давление. По сути, человек будет испытывать давление, какое бы побуждение он не проецировал: он всякий раз будет чувствовать, как его побуждение возвращается к нему извне. Более того, - хотя большинству людей это покажется невероятным, - любое ощущение внешнего давления является результатом проецируемого побуждения.
Если бы у вас не было желания совершить это действие - вы не чувствовали давления. Нет желания, и не делаю ничего. Если бы побуждение было сильным или не требовало много усилий - вы бы совершили действие. В обоих случаях была бы полная гармония. Не будет побуждения, не будет и давления. Но побуждение есть! В основе любого давления лежит собственное перемещенное за границу побуждение человека.
Нужно осознать, что чувство давления во всех случаях является вашим собственным неосознанным побуждением.
2. Симптом Страх > Теневой аспект Враждебность
Страх (”Они хотят причинить мне зло”) Враждебность (”Я сам сержусь на них, я испытываю гнев”)
Мы зачастую испытываем гнев по отношению к внешнему миру (людям, объектам). Но агрессивность воспринимается социумом как «анти социальное» поведение. И мы старательно начинаем подавлять наши агрессивные эмоции. Но, как вы помните, чем вы больше сопротивляетесь, тем более сильные проекции возникают. Представьте себе пароварку, которую вы пытаетесь плотно закрыть крышкой и удержать пар. Увы, чем вы крепче давите на крышку, тем больше давление пара, и тем больше шансов на сильный взрыв. И кстати, тем сильнее чувство страха, вы же подсознательно или сознательно понимаете, что рано или поздно, эта конструкция все равно взорвется.
Например, при подавлении агрессивности, рано или поздно наступает момент, когда человек реагирует неадекватно ситуации, удивляя своим поведение окружающих. Человека «несет без тормозов» и он уже не контролирует свои действия сознательно. Им управляет вырвавшийся на свободу теневой аспект.
Возможен и другой исход. Если человек научился очень строго контролировать свои действия, котел может попросту взорваться, и тогда все та же агрессия выплескивается вовнутрь и вызывает соматическое заболевания. Кстати, подавленная агрессия вызывает заболевания желудка - гастриты или язву.
В действительности, антисоциальное, агрессивное поведение есть результат не интегрированной агрессии, а подавленной и отчуждённой агрессии. Агрессивность - это весьма полезная черта, когда мы её полностью осознаём. Она позволяет индивиду защищать себя и встречаться со внешней средой лицом к лицу и эффективно её преодолевать. Но большинство из нас действуют прямо противоположным образом: мы стремимся отвергать свои агрессивные тенденции и выталкивать их из сознания. Но ведь агрессия или гнев (а это энергия, а энергия не исчезает по нашему желанию) по-прежнему есть и продолжает действовать. Но мы теперь переживаем их, как если бы они появлялись вне нас во внешней среде, и вследствие этого нам кажется, что мир атакует нас. И мы испытываем страх.
Как спроецированное желание ощущается в виде давления, а спроецированная агрессия ощущается в виде страха. Собственная изначальная враждебность человека стала отбрасываемой им же тенью. Поэтому он “видит” ее в других людях и ощущаю ее в себе лишь как симптом страха. Его тень стала его симптомом.
Таким образом, воображаемый страх человека перед людьми или какими-то местами в большинстве случаев представляет собой просто сигнал, намек на то, что он, сам того не сознавая, рассержен и враждебно настроен.
Самое переживание страха есть ни что иное как наше замаскированное ощущение своей агрессии, которое мы обернули против самих себя. Нам не нужно изобретать агрессию: она уже присутствует в качестве страха, и поэтому всё, что нам необходимо делать - это называть страх своим именем: агрессией. Поэтому когда вам кажется, что мир (или определенные люди, или какой-либо человек) враждебен к вам, посмотрите на себя самого. Вероятнее всего, это именно вы враждебны по отношению к миру (определенным людям, или какому-либо человеку)
3. Симптом Отверженность > Теневой аспект Равнодушие к другим
Отверженность (”Никто меня не любит”) “Не стоит тратить на них время”
Одна из самых распространенных и наиболее остро ощущаемых проблем людей, состоит в том, что они чувствуют себя отвергнутыми. Они чувствуют, что никто их на самом деле не любит, никто не проявляет к ним участия, или, что все относятся к ним очень критично. Часто они чувствуют, что это вдвойне несправедливо, потому они сами-то любят других, заботятся о них, проявляют внимание. Они чувствуют, что сами-то они никого не отвергают ни в малейшей степени. Они из кожи вон лезут, чтобы быть дружелюбными, приветливыми, заботливыми и терпимыми.
Человек, который чувствует, что все его отвергают, на самом деле совершенно не сознает своей собственной склонности отвергать и критиковать других. В действительности, это именно вы равнодушны и безразличны к миру и окружающим людям. Но по различным причинам (вам говорили родители, что нужно быть приветливым; вам хочется очаровывать окружающих; вы жаждете, чтобы люди вас любили) вы имитируете расположение и любовь к миру. Но, во-первых, люди не могут этого почувствовать (потому что в вас нет любви и внимания), и соответственно, не могут ответить вам тем же. А во-вторых, вы отягощаете ситуацию самой проекцией, вы отбрасываете тень отчуждения и равнодушия и именно отражение это вы видите в окружающем мире.
Поэтому, когда бы вы ни испытали сильное чувство неполноценности и отверженности, будет разумнее, сначала поискать собственную проекцию и допустить, что вы, возможно, несколько более равнодушны к миру, нежели предполагаете.
Примечание. Разумеется, - и еще раз повторю, что это касается любых проекций, - некоторые люди реально могут весьма критично (это, кстати, полезно) или равнодушно (увы, мы не можем нравиться всему огромному миру) к вам относиться. Но это не станет для вас эмоциональной проблемой, если вы не будете дополнительно подкреплять действительное критичное отношение этих людей своим спроецированным критицизмом.
4. Симптом Депрессия >Теневой аспект - Злость, гнев
Уныние («Все плохо, все неправильно. Ничего не нужно! Никто не нужен!») Злость («Мой мир такой неправильный и плохой! Я «неправильный»! Мне не нравится мой мир!»)
Если спроецированная агрессия ощущается как страх, тогда спроецированная злость ощущается как депрессия. Гневное отвержение мира (а время от времени это состояние может испытать любой человек) может быть весьма полезным. Это позволяет нам критично пересматривать наши взаимоотношения с окружающим миром (или конкретными людьми). И в итоге подниматься на новую ступень или изменять свою жизнь. Но если мы отчуждаем это чувство и проецируем на других, то мы чувствуем, что окружающий мир отвергает нас. В этих условиях мир кажется очень мрачным, неправильным, недобрым, плоским и понятно, почему мы становимся депрессивными. Злость, направленная на мир, становится злостью, направленной на нас. Мы направляем гнев на себя самих гнев против себя, после чего страдаем под его ударами. Мы становимся депрессивными жертвами собственного гнева. Но если мы понимаем, что эта злость находится внутри, то мы можем ее интегрировать: понять причины и направить энергию в мирное русло - на изменение своего мира и себя самого.
5. Симптом Раздражение > Теневой аспект Недовольство собой
Раздражение (”Вы меня раздражаете …”) Недовольство (”Мне не нравится во мне …”)
Мы разумные существа и, конечно же, осознаем те черты, которые нам не нравятся в себе самих. Но как только мы их осознали, возникает вопрос, «что дальше?». Теперь с этим надо что-то делать. А это и сложно, или не хочется, и не получается. И тогда мы вытесняем недовольство собой в теневую сторону, но сознательное или подсознательно знание остается, и, желая от этого избавиться, мы проецируем на других. И начинаем раздражаться, потому что эта постоянно сталкиваемся со своим нежеланным отражением. Особенно сложно обстоит ситуация, когда и у другого человека действительно присутствует наша нелюбимая черта. Тогда раздражение принимает весьма стойкую и сильную форму. Ведь это яркое напоминание о том, что мы не любим в себе самом- «таком милом и совершенном».
6. Вина > Негодование, возмущение
Вина (”Вы заставляете меня испытывать чувство вины”) = Возмущение (”Я возмущен вашими требованиями”)
Зачастую нам приходится делать то, что совсем не хочется. Или мы считаем, что мы не должны этого делать. Или это несправедливо по отношению к нам, ущемляет нас в чем-то либо лишает чего-то. И возникает естественное возмущение и негодование. Но с другой стороны есть причины, по которым мы не можем отказаться это делать. Или не решаемся на то, чтобы проявить свое негодование. И тогда мы стараемся вытеснить его и поступить так, как должен поступить «правильный, хороший» человек (мать, отец, сотрудник). Негодование проецируется на другого человека (людей) и вот уже в нашем восприятии это именно они негодуют и возмущаются нами. А мы испытываем чувство вины. При этом совершенно необязательно, чтобы это негодование действительно существовало. Мы его породили и отразили, и мы же от него страдаем. А в это время другой человек, глядя на ваши мучения, не может понять причины вашего подавленного состояния и постоянного ощущения вины. Он ведь к этому не имеет никакого отношения.
Старшую сестру обязали содержать младших. И вот уже младшие и выросли и пора бы им самим себя содержать, и у старшей постепенно возникает возмущение от того, почему она должна работать вдвойне и отказывать себе во многом, ведь младшие уже вполне самостоятельны. Но ведь это неправильные мысли для «хорошей старшей сестры», и поэтому их нужно убрать в тень. Но тень отбрасывается и вот старшей уже кажется, что родители негодуют и возмущаются ею, как она мало помогает. И возникает чувство вины (я такая эгоистичная, я мало люблю свою семью). Вместо того, чтобы честно признаться себе в наличии возмущения ситуацией и, интегрировав это чувство, направить энергию на решение ситуации, старшая сестра так и будет терзаться осознанием вины.
Отбрасываемая нами тень искажает не только нашу картину “внешнего” мира, но и ощущение “внутреннего” себя. Когда вы пытаетесь изгнать или отбросить свою тень, вы от нее не освобождаетесь. Вместо того чувства, черты или эмоции, которые вы изгнали, появятся симптомы. Не менее болезненные, но искажающие картину как внешнего, так и внутреннего мира.
Итак, каждый симптом - подавленность, тревога, скука или страх - содержит в себе какую-то грань тени, вашей некой отброшенной эмоции, черты или особенности.
Именно так. Это ваша часть. Необходимо увидеть обе стороны медали, соединить противоположности. Увидеть оба полюса, осознать единство противоположностей. Перестать создавать границу между противоположностями и тем самым провоцировать борьбу. Это борьба, в которой не может быть победителей, потому что вы сражаетесь сам с собою. Кстати, есть еще один важный момент. Вытеснение свойств личности, которые постоянно рвутся наружу, отнимает массу сил и энергии. Мы этого не замечаем только потому, что за много лет адаптировались к этим затратам и не замечаем их. Только вот мы со временем замечаем все большую усталость и утомляемость.
Таким образом, тень - это просто ваши несознаваемые противоположности. Поэтому необходимо интегрировать свою тень, тем самым воссоздать целостное Эго (маска + тень = эго).
Самый простой способ соприкоснуться со своей тенью состоит в том, чтобы допустить нечто прямо противоположное сознаваемому вами в данный момент симптому (намерению, стремлению или желанию). Это именно я равнодушен к миру (а не мир ко мне!), это именно я испытываю враждебность к миру (а не мир враждебен ко мне»), я возмущена требованиями (а не страдаю от вины!).
Тем самым вы увидите, как ваша тень смотрит на мир, что значит, именно так вы в действительности смотрите на мир. Это не означает, что с этого момента вы станете агрессивным, будете выражать возмущение, перестанете восхищаться положительными качествами других людей. Вы сначала позволяете этому пониманию проявиться в нужном месте - поле сознания. И когда вы действительно сознаете свои противоположности, многие напряжения исчезают, потому что борьба противоположностей прекращается.
Это позволяет осознать, что
- борьба между вами и другими людьми на самом деле есть сражение между вами и вашей собственной тенью.
- ваши симптомы создаются вами, а не окружающим миром.
- Вы - причина своих чувств, а не их следствие.
Тем самым вы начинаете брать на себя ответственность за свои чувства и состояния ума. Именно это дает возможность перейти к следующему шагу - контролю над ситуацией. Для этого мало осознать. Для этого нужно понять истоки, интегрироваться с тенью и адаптироваться в новой стратегии действий.
Но при этом нужно признать, что простое осознание человеком себя, своего поведения и своего внутреннего мира само по себе приносит не так уж много пользы. Необходимо понимание дальнейших действий, расширение сознания, восприятия мира. Иначе находясь на обыденном уровне понимания своих мотивов, человек неизбежно приходит к самообману, или к совершенному хаосу в мыслях, чувствах и поступках. Двигаться нужно будет постепенно, шаг за шагом. Думать, искать, анализировать, действовать, снова размышлять, наблюдать. Потребуется много усилий и терпения. Будут прорывы и озарения. Будут отступления и поражения. Поэтому прежде чем читать дальше, подумайте и ответьте себе честно на вопросы. Хочу ли я действительно столкнуться со своей тенью? Хочу ли я изменяться? Действительно ли мне это нужно? Готов ли я терпеть разочарования и моменты отсутствия прогресса? Разделом Если нет, то можно сказать, что вы просто познакомились с разделом аналитической психологии и расширили свой кругозор.
Дальнейшая информация по интеграции тени, несмотря на красивое название, не является сложной или сильнодействующей техникой. Это алгоритм, следуя которому можно будет шаг за шагом, в течение долгого времени вытаскивать из Тени на свет божий всё, что вы там накопили. Вот и всё! И именно в этом и заключается и сложность и сила - шаг за шагом, постепенно и терпеливо.
Персональный блог Елены Павличенко http://elena-pavlichenko.com/?p=2560