"Король лифтов" (ехехе) означает, что движение не только превосходит все альтернативы, но и идеально-оптимально для любого человека. И настолько опупительное, что без него просто нельзя.
И жим лежа тоже пролетает, поскольку не для всех. Да, если занимаетесь силовым троеборьем (по-русски говоря, пауэрлифтингом), вам придется его делать. Подбирая варианты движения и программу (частота, объем, интенсивность), чтоб поменьше травмироваться.
А если вы не соревнуетесь и жим лежа не подходит, зачем страдать?
актуально, прекрасный перевод. Некто Шреддер с ютуба говорит что воркаутеры совсем не жмут лёжа, но отжиманиями на брусьях с весом и без набирают отличную грудь. Ещё он говорит что якобы верх груди только немного не прорабатывается и рекомендует перфекционистам для коррекции добавлять жимы в наклоне. Я сам когда начал на брусьях отжиматься, то постепенно стал чувствовать всю грудь в некоторых фазах движения и после упражнений. Если сделать подход на макс или близко, то потом ощущение что грудные превратились в кашу. Хотя боли никакой нет. Это даёт дополнительное удовольствие, ощущение незрясуществования.)) Притом что если не гукаться внизу на связки, то полностью безопасное, физиологичное и функциональное упражнение. Главное не перебирать объёма, и давать время на восстановление, в первое время особенно, когда тело не привыкло к схеме движения. Вообще размер объёма и соответствующего восстановления, это главная задача современности, имхо. )
На здоровье! Смысл вообще в том, чтобы делать нравящиеся и комфортные упражнения, а не бездумно повторять "делой базо делой базо", имея в виду, естественно, только базовую скамью.
Comments 3
В этом случае полезнее жать на полу
https://youtu.be/kqg6nkByPqk
или опять гантели на наклонной скамье, но уже головой вверх
https://youtu.be/j8G9ycoySfA
Итаг
Повторим определение:
"Король лифтов" (ехехе) означает, что движение не только превосходит все альтернативы, но и идеально-оптимально для любого человека. И настолько опупительное, что без него просто нельзя.
И жим лежа тоже пролетает, поскольку не для всех. Да, если занимаетесь силовым троеборьем (по-русски говоря, пауэрлифтингом), вам придется его делать. Подбирая варианты движения и программу (частота, объем, интенсивность), чтоб поменьше травмироваться.
А если вы не соревнуетесь и жим лежа не подходит, зачем страдать?
Reply
Некто Шреддер с ютуба говорит что воркаутеры совсем не жмут лёжа, но отжиманиями на брусьях с весом и без набирают отличную грудь. Ещё он говорит что якобы верх груди только немного не прорабатывается и рекомендует перфекционистам для коррекции добавлять жимы в наклоне.
Я сам когда начал на брусьях отжиматься, то постепенно стал чувствовать всю грудь в некоторых фазах движения и после упражнений. Если сделать подход на макс или близко, то потом ощущение что грудные превратились в кашу. Хотя боли никакой нет. Это даёт дополнительное удовольствие, ощущение незрясуществования.))
Притом что если не гукаться внизу на связки, то полностью безопасное, физиологичное и функциональное упражнение. Главное не перебирать объёма, и давать время на восстановление, в первое время особенно, когда тело не привыкло к схеме движения. Вообще размер объёма и соответствующего восстановления, это главная задача современности, имхо. )
Reply
Смысл вообще в том, чтобы делать нравящиеся и комфортные упражнения, а не бездумно повторять "делой базо делой базо", имея в виду, естественно, только базовую скамью.
Reply
Leave a comment