Feb 07, 2021 15:49
пищкультура,
брогад,
лечу по интернету,
лечу с дивана,
тихо тихо папа рядом,
картинка,
рациональные рекомендации,
изоляция на базовый моск,
едическая сила,
графоинфо,
антинаучный анализ,
интуитивные инсинуации,
аэробный порок,
жиросжигающие тренировки которых нет
Leave a comment
Comments 5
2-3 совсем не к месту )))
Вместо них 5 низкой интенсивности большой длительности в виде ходьбы ))
Reply
2. Ходьба/NEAT
3. Выбор продуктов
4. Тренировки с отягощениями
5. Высчитывание калорюсек в каждом кусочке до РПП, заказ и фотосъемка красивых добавок, марафоны для перекрытия сосудов воспалениями и т.д.
Reply
Но я бы убрал "тренировки с отягощениями" заменил бы на спорт, который нравится индивиду 2-3 раза в неделю. У меня знакомый ходит на бадминтон - я сходил разок - та еще потогонка.
PS и все ж таки на первое место подсчет поместил. Я пробовал разные варианты - три кулака\ладони\части тарелки, дни без еды на воде 2 раза в неделю (хотя один способ реально работает - монодиета на гречке и воде - та еще система) - именно подсчет ккал дает видимый и осязаемый результат. Главное комфортно.
9 февраля будет первый месяц сижу на подсчете - 2500-2700 ккал уже минус 4 кг сегодня увидел 95.00 после 99 с копейками 4 кг за месяц очень даже гуд )
Надеюсь до масленицы дотянуть, отожраться, а там пост ))
Reply
На дефиците вам бы только сохранять нужные (для здоровья) мышцы, для чего достаточно пару пары тренировок в неделю.
Сбрасывал больше, ничего не считая.
Reply
Leave a comment