гид по голоду

[republicommando]

Comments

[svoloch_nk]

> Одно исследование 2013-го года даже показало, что только вязкие волокна могут подавлять аппетит (3). В их число входят, например, бета-глюканы из овсянки и пектины из яблок.

Давно заметил что с яблок хорошо насыщаюсь. И сухофрукты еще хорошо работают.

А вообще очень полезная статья. Спасибо.

[republicommando]

На здоровье!

[akafynjy]

Я с яблок дико жрать хочу, да и с любых фруктов. Только мясо с кашей насыщает.

[akafynjy]

Очень странно про жиры.
Я могу съесть кусок грудки в 300 гр и совсем не наесться. А вот куском свинной шеи в 300 гр я буду удовлетворен.

[republicommando]

[akafynjy]

Это понятно, но тогда не понятно простите мой французский "сху.ли" углеводы при такой логике страдают. там те же 4 ккал как и у белка. Плюс бонус в виде клетчатке заполняющей желудок и кишечник.

[republicommando]