Становая для бойцов (Стив Баккари)

[republicommando]

Comments

[c_a_s_u_s]

>[это не всем полезно].
А кому не полезно? Еще рекомендуют поднимать колени при виси для лучшей разгрузки - насколько это оправдано?

[republicommando]

Это советует, например, Pavel (Цацулин): висы, подъемы согнутых ног вперед и в стороны, повороты.

Но в лечении позвоночника есть несколько разных направлений с противоположными рекомендациями.

[necroz]

Забавно, всё кроме амплитуды - прямо как из статьи по лифтингу.

[republicommando]

Да, я думаю, что он оговорил, так как это не на результат в тяге. Все же лифтерская программа выводит на (личный) рекорд.

[necroz]

Подходы по 2-3 повторения и “Если грубая сила не помогает, у вас ее просто мало”? Нет, пусть у них нет цели достичь 1ПМ в рекордной тяге, но они определённо для этого готовы.

[republicommando]

Конечно, это же тренировки для силы.
Просто лифтер может позволить себе больший объем и потом спокойно гулять с легким закрепощением.
А рукопашник на следующий день (или в этот же) должен тянуться, как йог, и порхать, как мотылек.