Дэн Джон и доказательность

[republicommando]

Возвращаясь к нормативам - вот Дэн Джон говорил, что перед тем, как накачеваться (ыыыыыы, смех сквозь слезы), надо добраться до двух своих весов в становой и своего веса в жиме (на базовой скамье ИЛИ БЕЗ

Comments

[mainstream_zp]

Что означает "накачеваться"?

Стюарт Макроберт писал о 1,5 веса в жиме и 2 веса в приседе или тяге.

У Любера вроде чуть выше нормативы были после которых можно астероиды

[republicommando]

Что делают для того, чтобы стать НАКАЧЕННЫМ :D

Уточни, ты про жим или про жим базовой скамейки горизонтальный вниз на грудь?

Я ж спрашиваю не про таких известных авторитетов, а про какие-нибудь профанские былоисследование'я со статистикой. Как ученый ученому 8-)

[mainstream_zp]

"Что делают для того, чтобы стать НАКАЧЕННЫМ :D"

Что только не делают. Слишком расплывчатое понятие.

Естественно, жим базовой скамейки. Кто ж еще что-то делает)

Та никто не делал таких исследований. Все эмпирическим путем. Но на практике работает.

[republicommando]

ст - статистика

[republicommando]

посмотреть (лет через двести)
http://medium.com/@SandCResearch/how-does-the-weight-on-the-bar-affect-hypertrophy-796beef18260

[republicommando]

http://breakingmuscle.com/fitness/is-lifting-heavy-weight-important-for-building-muscle-size

[republicommando]

http://www.willberkman.com/hypertrophy/hypertrophy-training-its-not-that-complicated