Дэн Джон и доказательность
Возвращаясь к нормативам - вот Дэн Джон говорил, что перед тем, как накачеваться (ыыыыыы, смех сквозь слезы), надо добраться до двух своих весов в становой и своего веса в жиме (на базовой скамье ИЛИ БЕЗ).
Билл Старр вроде писал, что первой целью тренирующегося студента был подъем на грудь и жим штанги своего веса, а второй - 200 фунтов (круглое число у них, у нас 90,8 кг).
А есть какая-нибудь доказательность на тему? Былоисследование'я со статистикой, какой уровень рабочих весов в многосуставных движениях ассоциируется со значительной гипертрофией? Интересно бы было бы посмотреть бы.
Билл Старр вроде писал, что первой целью тренирующегося студента был подъем на грудь и жим штанги своего веса, а второй - 200 фунтов (круглое число у них, у нас 90,8 кг).
А есть какая-нибудь доказательность на тему? Былоисследование'я со статистикой, какой уровень рабочих весов в многосуставных движениях ассоциируется со значительной гипертрофией? Интересно бы было бы посмотреть бы.