Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - часть 2

[republicommando]

Часть 1

Часть 2

15. Right hand curl - Сгибание правой рукой с гирей или гантелью

Comments

[republicommando]

Хоффман бился за КПД, а в других клубах и в Европе силачи разъедались.

[republicommando]

Он глубокий, со штангой над головой и с почти вертикальной спиной. На всей стопе так не присесть.

[republicommando]

В нем же вес в два раза меньше, чем в обычных приседаниях.
Вообще, конечно, некоторые упражнения из этого списка полезными не назовешь. Становая на прямых ногах меня просто убивает. Но они тогда все делали.

[its_changeable]

ну почему он в носках и сандалях?)

[republicommando]

ПОТОМУ ЧТО ТАК ПРАВИЛЬНО

[its_changeable]

так вот что я всё это время делала не так!!

[radio_oazis]

Тяга в наклоне какая-то странная у него. А наклон со штангой на плечах вообще атас какой-то:)

[republicommando]

Да, вот с этим там было плоховато, требовали выключенные колени и прямой угол между ногами и корпусом.

[radio_oazis]

Вот у Дэна Джона тоже есть такой момент, что они г-морнинги делают с очень глубоким опусканием, чуть-ли не пополам. Он там говорит, что это мол, излишнее, но всё равно ощущение есть, что надо глубже.
Этот момент ведь очень от растяжки зависит. Я вот до параллели не могу опуститься - спина скругяться начинает и уже чувство опасности. Делаю чуть выше параллели. Вообще, есть какая-то правда про то как их лучше делать?

[republicommando]

Я недавно читал одного американского докторишку, он сказал, что становая на прямых (даже если не выключать) все равно рано или поздно гробит определенные позвонки. Полагаю, то же относится и к наклонам.
Там еще такой дурацкий момент, что максимум нагрузки приходится на мышцы, когда они растянуты. Правильное упражнение должно делать наоборот - максимум нагрузки на сокращенную мышцу.
Короче, я бы посоветовал бросить делать любые вещи с прямыми ногами. Только обратные гиперэкстензии.

24 фото

[nick_goldfinger]

так ведь и убиться можно

[republicommando]

В этой книге собраны фотографии бессмертных атлетов.

Конечно, сегодня лучше жим ногами делать в тренажере. Или не делать.

[nick_goldfinger]

после него ноги трясуться как у проститутки
но и некоторые подпукивают когда делают, это не добавляет энтузиазма когда стоишь в очереди

[republicommando]

ужос

вот почему надо оставаться дома