Вот у Дэна Джона тоже есть такой момент, что они г-морнинги делают с очень глубоким опусканием, чуть-ли не пополам. Он там говорит, что это мол, излишнее, но всё равно ощущение есть, что надо глубже. Этот момент ведь очень от растяжки зависит. Я вот до параллели не могу опуститься - спина скругяться начинает и уже чувство опасности. Делаю чуть выше параллели. Вообще, есть какая-то правда про то как их лучше делать?
Я недавно читал одного американского докторишку, он сказал, что становая на прямых (даже если не выключать) все равно рано или поздно гробит определенные позвонки. Полагаю, то же относится и к наклонам. Там еще такой дурацкий момент, что максимум нагрузки приходится на мышцы, когда они растянуты. Правильное упражнение должно делать наоборот - максимум нагрузки на сокращенную мышцу. Короче, я бы посоветовал бросить делать любые вещи с прямыми ногами. Только обратные гиперэкстензии.
Ну так г-морнинг допускает присогнутые ноги, и румынка чем не альтернатива становой на прямых? А вот если не обратная, а обычная г-экстензия с тяжелым блином в руках, тоже должна быть не очень-то полезной.. Почему говорят, что г-морнинг - фу-фу, а г-экстензия типа зашибись?
О! Вот я делаю как дяденька на первой картинке:) Не знаю почему, но наклоны мне нравятся, а экстензию я прямо ненавижу, может потому что вниз головой тошно. А ещё я полюбила шраги в наклоне, потом осанка прям сразу лучшеет:)
Reply
Reply
Этот момент ведь очень от растяжки зависит. Я вот до параллели не могу опуститься - спина скругяться начинает и уже чувство опасности. Делаю чуть выше параллели. Вообще, есть какая-то правда про то как их лучше делать?
Reply
Там еще такой дурацкий момент, что максимум нагрузки приходится на мышцы, когда они растянуты. Правильное упражнение должно делать наоборот - максимум нагрузки на сокращенную мышцу.
Короче, я бы посоветовал бросить делать любые вещи с прямыми ногами. Только обратные гиперэкстензии.
Reply
А вот если не обратная, а обычная г-экстензия с тяжелым блином в руках, тоже должна быть не очень-то полезной..
Почему говорят, что г-морнинг - фу-фу, а г-экстензия типа зашибись?
Reply
( ... )
Reply
Не знаю почему, но наклоны мне нравятся, а экстензию я прямо ненавижу, может потому что вниз головой тошно.
А ещё я полюбила шраги в наклоне, потом осанка прям сразу лучшеет:)
Reply
Но обратная гиперэкстензия лучше во сто раз, конечно.
Reply
Leave a comment