Крут мужик! Тоже люблю махи - оценил на программе "10000 махов", хотя сложение противоположное, чем у автора :) , так что я на махах наоборот набираю вес - аппетит раскручивается, начинаю нормально питаться. Спасибо за перевод!
Главная проблема - выбирать между "надо" и "нравится" :) Если делать только по принципу "надо" - боюсь я вообще ничего делать не буду, лень победит :) Но конкретно махи для меня - ещё и лекарство от грудного остеохондроза. Похоже включают какие-то межлопаточные мышцы, которые держат грудной отдел ровным. Если забиваю на них - через месяц-два начинаются неприятные ощущения в позвоночнике. Начинаю махи - за неделю все симптомы проходят. Так что минут десять махов в сумме сейчас набираю в конце почти каждой тренировки. Знакомые физкультурники бурпями добиваются, а у меня махи - чтобы закончить в луже пота :)
З.Ы. Ответ набирал в почте, видео не видел - этот тоже крут! :) За 160 кг - нескоро доберусь, но примерно в ту сторону и иду :)
Отличная статья про отличное упражнение с отличным переводом! Спасибо! )) был бы очень благодарен, если бы Вы подсказали в дополнение к маху подобное упражнение для жимовых мышц. Пробую швунг легкой гири каждой рукой попеременно, но не совсем уверен в выборе.
Возникли интересные мысли по поводу охудения Бади, и спешу с вами поделится. Большинство (и сам Бади) приписывают колоссальный жиросброс махам, что как мне видится, немного не верно
( ... )
Начнем с хорошего :D Вы абсолютно правы в том, что разнообразие (частых) тренировок способствует охудению!
Теперь буду спорить :D Тренировки с большими весами не помогают, а мешают (жирожжение минимально, стресс велик (на фоне дефицита)).
Поскольку крошка Бади в гробу видал мифические коллории (и правильно делал), секрет его успеха в простом повышении недельного тренировочного объема.
И да, мах - это лучший инструмент. Круговые хороши, но нужно много оборудования, спринты хороши, но нужно несколько десятков (сотен) метров и качественная обувь, а для маха требуется всего лишь одна гиря или гантеля, шутка, гантель и немного места.
Comments 12
Reply
Спасибо!
Reply
Но конкретно махи для меня - ещё и лекарство от грудного остеохондроза. Похоже включают какие-то межлопаточные мышцы, которые держат грудной отдел ровным. Если забиваю на них - через месяц-два начинаются неприятные ощущения в позвоночнике. Начинаю махи - за неделю все симптомы проходят. Так что минут десять махов в сумме сейчас набираю в конце почти каждой тренировки. Знакомые физкультурники бурпями добиваются, а у меня махи - чтобы закончить в луже пота :)
З.Ы. Ответ набирал в почте, видео не видел - этот тоже крут! :) За 160 кг - нескоро доберусь, но примерно в ту сторону и иду :)
Reply
Reply
Если вы увлекаетесь именно гирями, то жим толчковый ("швунг жимовой"):
переходящий в толчок:
Reply
Reply
Не знаю, как это называют у нас, у них - power jerk.
Reply
Reply
Reply
Вы абсолютно правы в том, что разнообразие (частых) тренировок способствует охудению!
Теперь буду спорить :D
Тренировки с большими весами не помогают, а мешают (жирожжение минимально, стресс велик (на фоне дефицита)).
Поскольку крошка Бади в гробу видал мифические коллории (и правильно делал), секрет его успеха в простом повышении недельного тренировочного объема.
И да, мах - это лучший инструмент.
Круговые хороши, но нужно много оборудования, спринты хороши, но нужно несколько десятков (сотен) метров и качественная обувь, а для маха требуется всего лишь одна гиря или гантеля, шутка, гантель и немного места.
Reply
http://republicommando.livejournal.com/119811.html
Reply
уведомление не пришло
Reply
Leave a comment