Тренировки. Нужен совет

[rendam]

  Такое дело, что я начал ходить в фитнес клуб и у меня возник резонные вопрос, а как составляется программа тренировок? Понятно, что в клубе можно за отдельные деньги нанаять трененра, но может быть можно и без этого.
  Может кто-нибудь уже сталкивался с этой задачей и знает ее решение? Расскажите. Буду очень благодарен за совет.

Comments

[north_coast]

Найми тренера, в сто раз осмысленнее будет. :-) Потом просто раз в неделю будешь с ним заниматься, корректируя программу.

[rendam]

Оставлю как вариант, если не получится по другому.

[el_schadow]

Я занимаюсь в Ворлд классе, там тренеры стоят огого. Поэтому прошла у них у врача тестирование, начальную трену и сходила на одно занятие. Полученной инфы в целом вполне хватает на осмысленные силовые + в интернете довольно дофига про это информации.

[el_schadow]

В смысле огого, поэтому я тож ищу менее затратные пути :DD

[rendam]

Попробую на следующей неделе так и сделать. С учетом того, что у меня много вводных программ, может быть что-то и получится дельное.

[ya_veter]

Тасмит пишет норм, но такой подход быстро сработает только в варианте для розовых гантелек!
У тебя какая цель, общий тонус поддержать или планируешь как-то прогрессировать?

Разобраться с программой тренировок, техникой выполнения упражнений (большие веса + плохая техника = травмы, считаю это самым существенным моменто) и питанием можно самостоятельно. Но это займет время, довольно длительное, в течении которого ты будешь заниматься сильно менее эффективно. + Тебе нужно будет самому активничать: книжки-интернет читать, видео на ютубе смотреть, в зале докапываться до тренеров на предмет подстраховать-подсказать и т.д. За регулярностью и интенсивностью занятий тоже самому следить, без толкателя в виде тренера.

[el_schadow]

Эй!

[ya_veter]

Аватарку оценил!

[rendam]

Планирую прогрессировать. А то что-то за последний год форма совсем ни у черту.

[_verity_]

У меня есть знакомый тренер, она мне в свое время неплохую программу нарисовала под мои требования и регулярно ее уточняла, мне понравилось. Могу вас связать.

[rendam]

Спасибо. Если не будет ничего получаться, то я у тебя спрошу контакт.

[zoosad]

я когда был маленький, три года подряд занимался по одинаковой схеме. полтора-два часа тренировка. это 4х10 почти каждый тренажёр, т.е. каждая мышца. но все годы, и тогда, и сейчас, эту схему ругали все мои знакомые.