5К в парке

[rempi]

На этих выходных по беговой программе бегал 5К на лучший результат. Получилось 19:40, по слегка неровной трассе вокруг озера в Пидмонт парке. В связи с этим вопрос: можно ли основываясь на результатах 5К прикинуть своё возможное время на полумарафоне и марафоне?

Comments

[7jupiter7]

Можно, но расчет будет глубоко теоретический,
особенно в марафоне, на время которого
влияют десятки других факторов.

Из результата на пятерке (19:40) максимальный объем
кислорода, потребляемый в минуту VO2max - 51,
их этого полумарафон 1:30:00, марафон 3:07:40

[rempi]

Спасибо. Чувствую себя будто пробежал марафон за 3:07 :)
А VO2max 51 - это в каких единицах? Мл/Кг веса тела?

[7jupiter7]

Объем в минуту, скорее всего Мл/кг/60

[avatarakali]

Ваня, только сегодня шла и думала, что твой марафон весной обязательно будет за какие-нибудь 3-45 минимум, а то и быстрее!

[rempi]

За 3:30 - 3:40 мне насчитали по итогам весенней половинки, которая 1:40. Марафон я хочу пробежать за 3:00-3:10.
Плох солдат который не хочет стать генералом, в общем ;)

[avatarakali]

и правильно! фигли там зависать больше 3х часов!

Ваня, ты так носишься, что как тот moose on the loose :) пролетишь - не заметишь!

[rempi]

Знаешь, у меня были совсем другие ощущение - полз как беременная корова на льду, особенно в горку на 3-ем круге :) Спасибо незнакомому дяде на роликах, который в конце дистанции ехал передо мной около километра как раз в моем темпе - без него бы я вообще не добежал наверное.