Hands around the hill 5K
Сегодня я бегал вот этот 5К:
Официальный результат - время 18:20, 2 место в общем зачете, первое место в своей возрастной группе (31-35).
Ну что еще можно сказать - это был time trial, запланированный по моей беговой программе, главный забег будет через 4 недели. Предыдущий 5К 2 месяца назад был 18:57. Видно что прогресс есть, хотя два разных маршрута сложно сравнивать. В этот раз было существенно меньше горок, но и уровень участников не такой высокий.
Я не знал маршрута и вначале побежал слишком быстро - довольно долго было ровно или под горку, в тени. Часть дистанции бежал первый, психологически это довольно тяжело. Потом начались горки, и меня обогнал будущий победитель (его время 17:29). Я быстро от него отстал, бежать оставалось милю, но этот участок был на открытом пространстве, солнце припекало и я приуныл. Темп упал до 6:30/миля, но вскоре показался финиш, и мой организм наконец перестал ныть что хорошо бы пойти пешком, все равно из 20 минут выбегу, мобилизовался, и я бодренько финишировал. 3 место было 18:22 - он почти меня догнал на финише. Приятно было потом поболтать с этим бегуном и заметить (заметила, ясен пень, Лена) у него татуировку M-dot.
В общем, я доволен прогрессом, но считаю что есть куда расти и над чем работать. В следующий раз постараюсь изучить дистанцию, более экономно стартовать чтобы осталось больше сил на финиш, ну и буду работать над скоростной выносливостью, формой и самообладанием.
Официальный результат - время 18:20, 2 место в общем зачете, первое место в своей возрастной группе (31-35).
Ну что еще можно сказать - это был time trial, запланированный по моей беговой программе, главный забег будет через 4 недели. Предыдущий 5К 2 месяца назад был 18:57. Видно что прогресс есть, хотя два разных маршрута сложно сравнивать. В этот раз было существенно меньше горок, но и уровень участников не такой высокий.
Я не знал маршрута и вначале побежал слишком быстро - довольно долго было ровно или под горку, в тени. Часть дистанции бежал первый, психологически это довольно тяжело. Потом начались горки, и меня обогнал будущий победитель (его время 17:29). Я быстро от него отстал, бежать оставалось милю, но этот участок был на открытом пространстве, солнце припекало и я приуныл. Темп упал до 6:30/миля, но вскоре показался финиш, и мой организм наконец перестал ныть что хорошо бы пойти пешком, все равно из 20 минут выбегу, мобилизовался, и я бодренько финишировал. 3 место было 18:22 - он почти меня догнал на финише. Приятно было потом поболтать с этим бегуном и заметить (заметила, ясен пень, Лена) у него татуировку M-dot.
В общем, я доволен прогрессом, но считаю что есть куда расти и над чем работать. В следующий раз постараюсь изучить дистанцию, более экономно стартовать чтобы осталось больше сил на финиш, ну и буду работать над скоростной выносливостью, формой и самообладанием.