Зачем девушке силовые тренировки?
В любом зале самая низкая концентрация девушек на квадратный метр - в той части помещения, где всё железо. Я думаю, большинство из вас наблюдалo эту тенденцию.
Женщины, обычно, просто проходят мимо по пути на аэробику и прочие групповые занятия. Это неудивительно, ведь многие не понимают, зачем девушкам тренировки с отягощением и что они дают. Страх "перекачаться" не позволяет даже взглянуть на все эти страшные машины!
Так вот, сегодня мы хотели... тададам! Убедить всех раз и навсегда, что штанга - лучший друг человека, а друг женщины - так в первую очередь;)
Начнём с самого главного. С лица:)
Дело в том, что во время силовых тренировок, и, в особенности, во время приседаний, выделяется гормон роста. Секреция этого гормона у всех людей неуклонно понижается с возрастом. Да-да, это тот самый гормон, который все звёзды колют себе теперь искусственно для поддержания молодости. Одни из главных его свойств - омоложение, уменьшение жировой прослойки, увеличение роста мышц и укрепление иммунитета. Силовыми тренировками мы повышаем его выработку естественным путём с огромной пользой для организма.
Так что, для продлевания молодости - в первую очередь нужны гантели, а потом уже супер-крема.
Плюс, после хорошей силовой тренировки обмен веществ сильно ускоряется и жир горит потом ещё втечение суток. А после тренировки на такую большую группу мышц, как ноги - и того дольше. Как вам такой бонус?:)
Ещё один немаловажный плюс - чем больше у человека мышц, тем больше питательных веществ нужно на их поддержку, и тем меньше лишнего пойдет в жирок.
Кроме того, мы - девушки ведь так любим что-то в себе менять! Ничего кроме тренировок с отягощениями не даст такой хорошей возможности убрать лишнее и добавить объёма туда, куда надо.
Например - в ягодицы! Кому тут не нужна шлёпатебельная попа?? Ну так мы и думали, всем нужна:)
Единственное, что многие упражнения хорошо бы выполнять в т.н. "женском" варианте. Не все об этом знают. В зале можно частенько увидеть, как женщины тренируют ноги с упором на квадрицепсы, вместо того, чтоб тренировать ягодицы и двуглавую мышцу бедра (бицес бедра) - которые девушкам, на наш взгляд, нужнее.
Выходит, что силовой тренинг даёт:
1) Молодость
2) Упругое тело
3) Ускоренный метаболизм и жиросжигание
4) Целенаправленную коррекцию фигуры
5) Красивые пропорции
Это же сплошные няшки! Но, к сожалению, на пути ко всему этому стоит очень серьёзное препятствие. Да-да, он самый - дикий страх "перекачаться":)
Страх этот совершенно необоснован - девушке невозможно "незаметно и неожиданно" перекачаться. Об этом писалось до нас очень много раз.
Однако, не все же понимают специфику силовых тренировок! Поэтому, по незнанию, легко предположить, что зал и железо - равно фигуре бодибилдерши на сцене. Логично:) Сами так думали:)
Это не правда. Можем ещё раз подтвердить что честно-честно, вот положа руку на сердце, если специально, целеустремлённо не настраиваться на наращивание массы - ничего не будет:) Мышцы соревнующихся спортсменок достигаются тяжёлыми тренировками и соответствующей фармакологической поддержкой - а никак не одним протеиновым коктейлем, который многие считают страшным анаболиком.
Вот мы, реально, изо всех сил стараемся последние пол года что-то НАкачать, а уже про ПЕРЕкачать - речи не идёт:)
Так что, девушки, давайте не будем бояться весов! Посмотрите на тех же моделей Victoria´s Secret. Тут не хорошая генетика, и никак не шейпинг. Всё это качь и сушка.
Если у кого-то до сих пор есть сомнения, пишите сюда все вопросы:)
UPD: В дополнение хотим предложить вам посмотреть видео с Зиной Руденко, которое вышло на Youtube-канале YouGIfted. Очень советуем, кстати, на них подписаться! В этом ролике Зина также освещает тему силовых тренировок - если не верите нам, посмотрите, что говорит опытная фитнес-гуру:)
Click to view