(Untitled)

[random_2005]

Успех в фитнесе зависит от регулярности занятий, что в свою очередь зависит от вашей способности так организовать свою жизнь, чтобы фитнес был её органичной частью и не конфликтовал с работой и личной жизнью. Нетривиальная задача! Существенные изменения в жизни всегда приводят к сбою в режиме тренировок и падению результатов. Выработка нового

Comments

[maksymyatlo]

так организовать свою жизнь, чтобы фитнес был её органичной частью и не конфликтовал с работой и личной жизнью.

Это точно! Занатия должны быть просто частью образа жизни и чем-то само-собой разумеющимся.

[wlmike]

Про бег не могу согласиться: при увеличении скорости нагрузка растет очень слабо, а а в первую очередь меняется ее тип - она превращается из аэробной в анаэробную

[random_2005]

Да, конечно речь идет не о беговых тренировках для бега, а как дополнение к силовым. Долгий медленный бег может привести к потере мышечной массы. Но и для сердца, насколько я знаю, интервальный бег хорош

Я не думаю, что марафон полезен. Нагрузка да, большая, так это 4 часа бега и 40 км. Если у нас есть 30 минут на пробежку, то медленный бег в течении 30 минут имхо даст меньше чем быстрый бег за это же время. И я не думаю, что 3-5 км можно бежать в анаэробном режиме.

"стандартных тренировочных расстояний" - а это сколько в км?

[wlmike]

Интервальный бег позволяет быстро достигнуть своей краткосрочной пиковой формы - его используют в начале сезона - после этого он уходит на второй план, становясь вспомогательным упражнением. Да и в нужный момент, интервалы лишь небольшая часть тренировок. После этого форма растет медленно и за счет других факторов и упражнений. Но вы бегаете не интервалы, как я понял, а именно что анаэробно

[random_2005]

Разрывы при беге имхо крайне маловероятны. Это нужно как-то особо извратиться. У меня проблема при беге в дыхалке. Мышцы себя вполне нормально чувствуют. Это не приседы с тяжелой штангой, где действительно можно травмироваться.

Селуянов вообще говорит, что «В Америке давно уже готовят бегунов через тренажерный зал, а не через тренировки бегом. Много тренироваться, как правило, бесполезно и вредно. Надо делать все коротко и интенсивно, с определением оптимальных объемов нагрузок».
http://esquire.ru/sport-36

Идея о большой эффективности коротких, но интенсивных тренировок не моя. Мне она кажется убедительной, и я её использую в своих тренировках.

[wlmike]

У профессора забавные данные нашел