хват

[random_2005]

Каким хватом лучше подтягиваться

Comments

[sleepsun]

как это не зависит.. при обратном хвате спина почти и не работает..руки..бицепс.

[random_2005]

Спина в обоих случаях. Руки никогда не вытянут такой вес. Попробуй на бицепс поднять штангу своего веса. Ничего не выйдет. Конечно, бицепс тоже нагружается, но это вспомогательная роль.

[sleepsun]

работает конечно... подтягивания я тоже лично считаю базой. но я обратным 25 раз сейчас подтягиваюсь.... вот бы широким прямым то столько))

[random_2005]

25?! ОМГ. Я в живую не видел, чтобы девушка подтягивалась хоть 1 раз ))

широкий хват сложнее, но объяснить, почему так получается, я не могу. загадка прямо. вроде амплитуда короче, но вот сложнее. нужно лучше разобраться в анатомии этих движений

[mehanizator]

я три разных комбинирую - широким за спину, широким на грудь, узким на грудь.

[random_2005]

Я не люблю широкий за спину и узкий - они неестественны для суставов, а нагрузка на мышцы +- такая же как и при обычных хватах. Лучше разнообразить тяговые упражнения с помощью тяги в наклоне. К вертикальным тягам (подтягиваниям) добавляется горизонтальная.

[mehanizator]

узкий я делаю перед пробежкой - он хорошо включает тонус спины.