Вопрос про растяжки

[sordes]

Растяжки после тренировки проводить, безусловно, надо. Вопрос в том, как делать это правильно. Многие авторы, говоря о том, что растяжки надо делать, ни словом не обмолвились о том, _как_ их делать. У Фалеева нашел такие рекомендации (хотя сама книга более чем спорная). Кто что может сказать?

Comments

[steelman86]

Бадюк йогу рекомендует, так как там база под растяжки и методики хорошие. Но только практическую часть, без духовной составляющей.

[sordes]

Ну, я после тренировки делаю "Сурья Намаскар" в своем, так сказать, прочтении. Но Фалеевская растяжка квадрицепса мне понравилась, растягивает хорошо. А вот такие скручивания, как у него нарисованы, рекомендуют в комплексе мануалисты, чтобы ставить позвонки на место. Как упражнение, которое может сделать даже дилетант.

Но вопрос в посте стоит как "Кто что делает?" :-)

[steelman86]

А, ну тогда бицепс бедра и коленные связки тяну раз, два в месяц, наиболее проблемные мои места из=за сидячей работы.

[powersport68]

В молодости делал растяжку. в основном после тренировок. Обычную, статическую.

[sordes]

Ну вот мне техника интересна. То есть, когда говорят "делал растяжку" я лично представляю себе человека, который закинул ногу на возвышение и на нее тянется. А что он там на самом деле делал - хз :-)

[powersport68]

Есть растяжка динамическая, а есть статическая. Я за статическую и после тренировки.