Программа КФД (коррекция физических дисфункций)
Программа
«Коррекция физических дисфункций и профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья»
Тольятти-2018
Тематическое содержание программы
1 блок - Теоретическая часть
1.1. Опыт восточных оздоровительных практик здоровья ушу и цигун: восстановление баланса в организме человека, повышение иммунитета и запуск естественного механизма природного восстановления через выполнение упражнений, постановка правильного дыхания, укрепление связок и сухожилий, увеличение подвижности суставов и позвоночника. Универсальная система отдыха и быстрого восстановления организма человека.
1.2. Физическая дисфукция организма человека.
Естественное и искусственное проявление физических дисфукций организма человека.
1.3. Системные представления о самодиагностике своего здоровья и личных ресурсов человека. Схема «Семь культур Здорового Образа Жизни».
2 блок - Просветительская часть
2.1. Профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья, а именно универсальные оздоровительные техники:
• Столбовая работа
• Тихое сидение
• Проработка позвоночника
• Суставная гимнастика
• Волновая гимнастика
• Самомассаж
• Потягушки мягкие
• Махи ногами
2.2. Техника «Столбовая работа». Упражнения на основе комплекса цигун «Чжунгун». Регуляция и расслабление тела, сознания и дыхания. Практика позволяющая расслабляться и оптимально выстраивать свою вертикальную ориентацию.
2.3. Техника «Тихое сидение». Техника сосредоточения и вхождение в состояние покоя. Работа с сознанием и вниманием.
2.4. Техника «Проработка позвоночника». Простые упражнения в «домашних» условиях: наклоны, мягкий массаж через работу на баскетбольном мече.
2.5. Техника «Суставная гимнастика». Средство профилактики кровообращения в организме человека, проблем давления. Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов и позвоночника, укрепление связок и сухожилий, улучшение пластичности фасций.
2.6. Техника «Волновая гимнастика». Мягкий способ проработки соединительных тканей организма.
2.7. Техника «Самомассаж». Прохлопывание и растирание. Работа с различными группами мышц, убирание зажимов организма.
2.8. Техника «Потягушки мягкие». Упражнения на основе комплекса цигун «Ян Шэн Гун». Плавные движения и естественное дыхание.
2.9. Техника «Махи ногами и руками». Упражнения на основе комплекса цигун «Цзибэньгун». Проработка различных разделов позвоночника на месте и с перемещением. Особенно привлекательно для активно двигающихся людей.
скачать pdf
«Коррекция физических дисфункций и профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья»
Тольятти-2018
Тематическое содержание программы
1 блок - Теоретическая часть
1.1. Опыт восточных оздоровительных практик здоровья ушу и цигун: восстановление баланса в организме человека, повышение иммунитета и запуск естественного механизма природного восстановления через выполнение упражнений, постановка правильного дыхания, укрепление связок и сухожилий, увеличение подвижности суставов и позвоночника. Универсальная система отдыха и быстрого восстановления организма человека.
1.2. Физическая дисфукция организма человека.
Естественное и искусственное проявление физических дисфукций организма человека.
1.3. Системные представления о самодиагностике своего здоровья и личных ресурсов человека. Схема «Семь культур Здорового Образа Жизни».
2 блок - Просветительская часть
2.1. Профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья, а именно универсальные оздоровительные техники:
• Столбовая работа
• Тихое сидение
• Проработка позвоночника
• Суставная гимнастика
• Волновая гимнастика
• Самомассаж
• Потягушки мягкие
• Махи ногами
2.2. Техника «Столбовая работа». Упражнения на основе комплекса цигун «Чжунгун». Регуляция и расслабление тела, сознания и дыхания. Практика позволяющая расслабляться и оптимально выстраивать свою вертикальную ориентацию.
2.3. Техника «Тихое сидение». Техника сосредоточения и вхождение в состояние покоя. Работа с сознанием и вниманием.
2.4. Техника «Проработка позвоночника». Простые упражнения в «домашних» условиях: наклоны, мягкий массаж через работу на баскетбольном мече.
2.5. Техника «Суставная гимнастика». Средство профилактики кровообращения в организме человека, проблем давления. Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов и позвоночника, укрепление связок и сухожилий, улучшение пластичности фасций.
2.6. Техника «Волновая гимнастика». Мягкий способ проработки соединительных тканей организма.
2.7. Техника «Самомассаж». Прохлопывание и растирание. Работа с различными группами мышц, убирание зажимов организма.
2.8. Техника «Потягушки мягкие». Упражнения на основе комплекса цигун «Ян Шэн Гун». Плавные движения и естественное дыхание.
2.9. Техника «Махи ногами и руками». Упражнения на основе комплекса цигун «Цзибэньгун». Проработка различных разделов позвоночника на месте и с перемещением. Особенно привлекательно для активно двигающихся людей.
скачать pdf