(Untitled)

[naoko_n]

Честно говоря, не очень понимаю, куда с этим обратиться. Может быть, в медицинское сообщество

Comments

[boyarishnik]

Мне посоветовали придумать специальный ритуал перед отходом ко сну. У меня он включает "вечерний", успокаивающий комплекс йоги (поищите книгу "Йога в кармане", там он есть), дыхательную и глазную гимнастику, душ, иногда массажный (но это не для всех - некоторых он, наоборот, возбуждает).
Плюс, может, к невропатологу сходить? Нарушения сна - симптом астенического состояния, вероятно, не повредят и лекарства. Я имею в виду даже не снотворные, а комплекс ноотропов и витаминов.

[boyarishnik]

И, кстати, идея "отоспаться" вредна по своей сути. Нужно приучиться к правильному образу жизни и соблюдать его дальше. А иначе получается как у худеющих: то голодает, то объедается, "а вес и ныне там".

[naoko_n]

У меня нет проблем с засыпанием, нет бессоницы. Если я лягу - усну.

[boyarishnik]

Значит, вам повезло больше - у меня именно бессонница, которая усугубляется тем, что я не всегда могу себя заставить вовремя начать готовиться ко сну.

[wiersma]

Мне кажется, что спать вам мешают какие-то неосознанные переживания, какой-то внутренний конфликт. То от чего раньше вы "убегали" с помощью работы. И видимо раньше удавалось засыпать именно потому что вы просто от усталости валились с ног. Даже если тело хочет спать, но высок уровень внутреннего возбуждения, заснуть невозможно.

[naoko_n]

Внутреннего возбуждения у меня нет, я знаю это ощущение, так что могу точно сказать, что его у меня нет. И проблем с засыпанием нет. Легла - уснула, ну максимум минут 15-20 могу полежать. Не больше.

[wiersma]

Тогда я, наверно, не поняла в чем проблема. Сложность пойти и лечь? :)

[naoko_n]

Да, именно в этом. Я же не хочу спать. То есть, где-то внутри хочу, но не могу это ощущение выцепить. Я перестала ощущать вообще, что я хочу спать. Усталость - да, чувствую, желание спать - нет.

[anti_type]

Дело в том, что таким расстройством сейчас страдает каждый третий. Ритм жизни, так сказать обязывает чем-то жертвовать, а потом это входит в привычку. Бывает что люди разлучаются опознавать свою жажду и не пьют вообще или не отличают чувство сытости от голода, а просто едят по часам. Вот тоже самое и с вами приключилось. Вы, в силу обстоятельств, разучились опознавать ощущение сна, Вы не можете ответить на вопрос :"Что я чувствую, если хочу спать?". В подобной ситуации выход только один. Заставить себя прислушиваться к своим ощущениям. Начинать желательно во время отдыха, отпуска, т.к. присутствие аврала или нервозности явно будет мешать подобному самопознанию и самоконтролю. Как правило, спустя неделю такого самонаблюдения появятся ощущения потребностей своего организма. Удачи вам.

[naoko_n]

Спасибо! Вы - один из немногих, кто на самом деле понял проблему ))) буду отслеживать ))

[llla_lee]

у меня такое при малейшем стрессе, и у меня это неврологические проблемы

[llla_lee]

то есть если есть возможность - лучше, мне кажется, показаться врачу-неврологу. не нужно стесняться, пусть лучше врач скажет, что все ок, это психологическое...

из профилактики - переехать, сменить окружение, поговорить с мужем, исключить черный чай и сахар, ограничить кофе - не позднее часа после просыпания утром, в обед - нет, как бы ни хотелось, - ограничить специи - пресный ужин. сменить гель для душа. мне помогает еще масло аниса (вернее не мне, а моим домашним - уложить-таки меня)

[naoko_n]

Переехать - нееее, ни за что )) наконец-то я живу не в съемном жилье, наконец-то я могу в квартире что-то делать, менять и т.д. Окружение у меня тоже новое, мужнино по большей части, я с ними год только знакома.
Кофе не пью, чай черный пью, но перейти на зеленый не могу - давление падает, и без черного у меня голова болит. Гель для душа регулярно меняю )))

[llla_lee]

ой, да, я это и имела ввиду - что-то менять. цвета, запахи, проветриваемость. с мужем, наверное, можно договориться в Вашу пользу
давление у меня лично связано с недосыпом. все ок со сном - все ок с давлением. если нет погодных супер-изменений. чай - перешла на травяные - зверобой, душица, ромашка... каркаде давление понижает, его не беру... и, как ниже пишут, после 21 не включаю комп

[llla_lee]

а еще это может быть гормональным. если я помню правильно, засыпает человек на пиках кортизола, которые длятся 20 минут, и если пропустить, то все. причем от постоянного стресса гормональная цепочка там сбивается
вообще, знаю врача-сомнолога в мск (специалист по сну, эндокринолог), напишу контакты в личку если нужно

[naoko_n]

Гормоны вот прям недавно сдавала, все хорошо. Специалиста по снам - давайте, на всякий случай, если не пройдет, то пойду к нему ))

[llla_lee]

личным сообщением скинула

[naoko_n]

ага, спасибо, я получила ))