Внутренний Критик, как с ним обращаться

[olga_podolska]

Вообще, в популярной психологии принято ругать Внутреннего Критика. Я и сама время от времени пишу про него что-нибудь ругательное, грешна. И то сказать, сидит он в мозгу и ноет, с разной степенью осознанности и настойчивости: "Ты мудак. У тебя не получится. Ты опять облажаешься. Смотри не сделай ошибку!" Понятно, каковы результаты, да?

Comments

[sheramankry]

я своего Внутреннего Критика осознаю, делаю акцент на том, что "это я сама сейчас пытаюсь себя отругать в своей собственной голове" и учусь себя хвалить. А также ставить акцент в задаче на то, чтобы сделать так, как хочу я, именно я, а не кто-то другой (это касается моих книг). Езё у меня пока вяло со спектром положительных подкреплений.

Спасибо за пост!

[olga_podolska]

Очень правильные акценты, пригодятся в жизни. :)

И вам спасибо!

[nasse]

Известная мне грабля - легко достижимый результат привычно обесценивается. "Ну да, я это могу, а проку-то..."
Т.е. результатом можно считать только то, что из последних сил и через немогу. Остальное - "погулять вышла"

[olga_podolska]

> легко достижимый результат привычно обесценивается

А что ты для себя за это получаешь? Если какое-то поведение закрепилось, значит, у него есть какая-то ценность для субъекта. Имеет смысл подумать, в чем для тебя ценность обесценивания своих лёгких достижений. :))

Иногда человеку сложно признать, что у него легко получается что-то стоящее, по причине скромности: признать, что ему легко делать то, что другим трудно - это поставить себя в чем-то выше других. А это может быть: стыдно, опасно, и порождать чувство вины (выберите самое вкусное).

[schredingerscat]

Когда-то я со своим критиком (которого ещё называю Наблюдателем) воевала до умопомрачения, но в конце концов постаралась его принять как часть себя, которая тоже нуждается в любви и понимании. После этого он не то чтобы совсем утихомирился, но стал гораздо менее категоричным. Вообще стараюсь от него добиваться, чтобы критиковал конструктивно, с позиции "критикуя - предлагай".

[olga_podolska]

Очень правильное направление перевоспитания. :)

Вообще, в психологии Наблюдатель (или Наблюдающее Я) считается очень хорошей субличностью, своеобразной психологической защитой: разделение на Переживающего и Наблюдающего - один из первых шагов взросления и излечения травмированных частей личности.

Я понимаю, что ваш пока не таков, но с таким названием у него богатый потенциал. ;)

[schredingerscat]

Что характерно, энное время назад чисто интуитивно сама пришла именно к такому разделению :). Только они у меня тогда жёстко конфликтовали, потому как Наблюдатель частенько использовал выводы из своих наблюдений чтобы всячески гнобить Переживателя. Но с течением времени удалось их более-менее подружить :)

[olga_podolska]

Кстати, а как подружить их удалось? Что вы для этого делали?

(Я собираю всякие схемы дружбы субличностей.)

[sasha_nvmb]

Правда огромная тема.
У меня критик долго был чистой воды обвинителем, потому и силу у него долго брал с большим скрипом.
Не так давно узнал, что в моем критике живет очень сильно травмированный ребенок с вагоном невыраженной ярости внутри. Потом через расстановки, личку и т.д. сумел разделить обвинителя и критика (да, во многом это получилось, потому что постепенно образовалась взрослая часть, которая оказалась в состоянии договариваться с этим маленьким судьей-надзирателем-командиром роты), а в июне на семинаре Аяко произошло и совсем удивительное: критик вдруг признался, что бил по мне, потому что иначе как выше-ниже не умел, а я ему казался большим, и ему было необходимо меня было сделать меньше... и на этом критик вырос, смог на равных смотреть в глаза.
Для меня критик очень-очень важен. Если его нет, велик шанс рвануть за чужими мыслями, установками и т.д... в общем, куда-то не туда, не в свою жизнь, не за своим.

[olga_podolska]

Да уж, Критик очень нужная субличность, если его на пользу обернуть.

Я у Шупбаха на семинаре спецом про присвоение энергии Критика упражнение освоила, - когда опубликую, посмотри, пожалуйста, мне твое мнение очень важно: понятно ли вообще, о чем оно, и получается ли его выполнить по письменной инструкции?

Мне оно в свое время помогло от бесплодной суеты перейти к суете деловитой, появилась энергия на это. Мне интересно, насколько теперь получится передать схему выполнения.

[sasha_nvmb]

Да, конечно, посмотрю, самому интересно. )

[olga_podolska]

Саш, я упражнение опубликовала, - но сама убегаю до вечера. Если у кого возникнут по упражнению вопросы, проконсультируй по возможности, ладно? Я только поздно вечером появлюсь, буду благодарна, если у тебя получится поддержать, у тебя знание процессуального подхода и стиль изложения позволяют. :)

http://psy-life.livejournal.com/1893.html

[olga_podolska]

А потому что в нем бездна энергии, фигли энергией разбрасываться? Неконструктивненько! :))

Я вообще противник посылания к чёрту каких-либо частей своей личности. Эдак и пробросаться недолго: мы, получается, навешиваем защиту (вытеснение) на ещё какую-то бессознательную защиту; энергии эта конструкция должна жрать - мама не горюй!

Поэтому я предпочитаю всяких этих критиков вначале осознавать за шкирку да на солнышко, а потом уж и перевоспитывать, поскольку осознавание само по себе нередко проблему не решает. Но осознавание готовит почву для последнего (п.4) этапа: я сегодня не успела упражнение написать, теперь уж в среду, сталбыть. Зайди глянуть, ладно? Мне твое мнение очень интересно.