Как пережить карантин

[psikhologiya]

Наступила новая реальность нашей жизни. Мировая угроза вируса. И чтобы пресечь его стремительное распространение, страны идут на вынужденные и оправданные меры безопасности. Карантин - способ его остановить, не дать поразить большее количество людей. Воодушевляет мысль, что, выполняя условия карантина, Я не стал виновником заражения других людей!
Для многих людей это не только психологическое напряжение, но и стресс вынужденной изоляции, уход от активной социальной деятельности.



Так как пережить карантин? Каждый человек по-своему, в зависимости от жизненных предпочтений и психических особенностей, переносит вынужденное заключение.

Попробуем на нескольких примерах, на отличиях дать добрые советы, как пережить карантин по коронавирусу, для психологически разных людей.

Есть люди, которые обладают кожным вектором. Они очень активны в обычных жизненных условиях, стремятся к постоянному движению. Это непоседы, быстрые, ловкие и способные выполнять одновременно несколько дел. Таким «живчикам» трудно усидеть на одном месте, да еще выдержать изоляцию. Так как их девиз «движение - это жизнь», им будут в помощь пожелания восполнить нехватку движения на карантине. Как пережить карантин дома тем, кто не любит засиживаться в четырех стенах?

Со мной рядом живет такой «шустрик». Повседневный легкий стресс он снимал походом в торговый центр. С большим желанием брал список необходимых товаров для семьи и резво бежал в магазин. Продукты покупал по скидкам и с запасом на черный день. И вдруг - нынешняя ситуация с карантином. Конечно, это сверхстресс для любого человека.

Что можно порекомендовать запасливым «бегунам» и непоседам?

• Держать в тонусе их будет распорядок дня. Желательно по часам расписать повседневные дела. К ночному отдыху прийти с чувством удовлетворения от выполненной работы, не зря потерянного времени.


• Физические упражнения наполнят тело питательной энергией. Массаж, душ, уход за телом насладят оздоравливающим эффектом кожу и весь организм в целом. Это подходящий момент сесть на диету или ограничить себя в еде, что для таких людей будет несложно и даже приятно.


• Планирование будущих дел, подсчет всех плюсов и минусов и выход из финансовых потерь из-за карантина.

Чуть легче могут пережить карантин люди более медлительные, домоседы, для которых их дом - крепость. Диван родной, кресло любимое и тапочки дорогие - все рядом. Только дома они ощущают себя особенно комфортно и безопасно, и, главное, вся семья под боком. У таких домоседов в почете память о прошлом, семья, дети, родители.



Но в условиях сверхстресса отвлекут монотонные неторопливые занятия, погружение в прошлое.
На днях звонит мой одноклассник, в голосе тревога и растерянность:

- Как у вас дела? Тоже сидим дома, скучно. О чем думаете, как дальше жить, куда мир катится?!

Для людей с ценностями прошлого все новое вызывает стресс, а сегодняшняя реальность - тем более. Как они говорят, все, что было раньше, лучше - и трава была зеленее, и люди добрее. Так, идеализируя прошлое, они не видят развития и достижений настоящего и будущего. Тяжело жить без уверенности в завтрашнем дне.

Попробуем сохранить эмоциональную стабильность:

• Вернет в прекрасное далеко просмотр фотографий, коллекционируемых предметов, чтение исторических романов.


• Наведение порядка в доме, в вещах, составление каталогов (книжных, музыкальных, коллекционных).


• Освоение обучающих программ в инете, потому что желание учиться для этих людей природно, чему способствует феноменальная память.


• Работа руками, так как у таких обстоятельных людей «золотые руки». Им приятно что-то мастерить из дерева, заниматься рукоделием, творчеством.

Например, мой друг занялся реставрацией стульев, давно потерявших привлекательный вид. Живет он в своем недавно построенном доме. И теперь у него появилась возможность вплотную заняться интерьером.

Сложно находиться в длительном стрессе и людям особо впечатлительным, мнительным. Напряженная обстановка может привести к эмоциональным раскачкам, панике, истерике.

Люди с особо обостренным виденьем прекрасного, красивого в стрессе могут терять самообладание, остро ощущать страх смерти: все пропало, я умру!

Это носители зрительного вектора. Они рождены уже со страхом смерти, а в такой пиковой ситуации им крайне тяжело.
И я сама принадлежу к такому типу людей. Для нас общение, контакт с людьми жизненно необходимы, потому что мы способны сопереживать, легко создаем доверительную обстановку при общении, чувствительны и сострадательны.

Подруга по ватсапу каждый день меня забрасывает вирусными роликами с смешными сценками на тему коронавируса, обосновывает это - «чтоб не свихнуться». Путем обсмеяния пытается снять свое напряжение и страхи. Но это тупиковый путь.

Сегодня посмеялась, а завтра опять страшно.

Что поможет ослабить страх, вернуть самообладание?

Поделюсь тем, что мне помогло в первые дни карантина.

• Получила большой заряд положительной энергии на онлайн-концерте группы «Чайф» в прямой трансляции. Объединенные единым восторгом, общим чатом тысячи людей почувствовали сплоченность и радость общения. Я уверена, что слушатели из разных точек страны подпевали любимым исполнителям.


• На Ютубе Большой театр начинает серию трансляций онлайн. С большим восторгом смотрела балет «Лебединое озеро». Как фанатка балета в детстве посещала балетную студию, в молодости не по одному разу пересмотрела любимые постановки: «Лебединое озеро», «Спящая красавица», «Щелкунчик», «Кармен-сюита», «Жизель», «Ромео и Джульетта»... И сейчас появилась возможность наслаждаться этим прекрасным искусством танца на дому. Интересы людей многообразны, кто-то увидит в себе все вышеописанные желания. Ищите, прислушайтесь к своим истинным интересам.

Вспоминайте, на что не хватало времени в суматохе активной жизни. Сейчас самый подходящий момент реализовать свои желания. Когда человек получает радость и удовольствие, то у него, естественно, поднимается настроение и, как следствие, иммунитет!

Хорошее настроение и расположение духа - залог повышенной стрессоустойчивости и иммунитета.
И напоследок. Для всех! Самое проверенное средство для повышения иммунитета - это чтение классической художественной литературы. Так как чтение книг возбуждает в нас чувства, переживания, эмоции. Делает нашу душу сочувствующей, сострадающей героям книг - значит, живой. И уже страхи растворились, появляются мечты, надежды и вера в будущее, в жизнь!

Найдите что-то близкое для вас, то, что поднимает вам настроение, вдохновляет! Это поможет избавиться от страхов перед вирусами и спокойнее принимать необходимые решения, адекватно действовать в сложной современной ситуации.

А главное, соблюдая карантин и все меры предосторожности, вы спасаете жизнь всем людям!
Не бойтесь заразиться сами, а бойтесь заразить других! Тогда мир будет спасен, включая вас и ваше окружение!

Если бы я не прошла тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», то сейчас находилась бы в жутком стрессе, паниковала и плакала. В ближайшее время можно будет послушать серию бесплатных онлайн-занятий.

Автор: Ирина Медведева
Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как без страха пережить эпидемию
Мой муж - неудачник
Детские страхи, или Гроб на колесиках