фитнес не во вред

[flambee]

Скажите, не вредно ли девушке делать наклоны  стоя с отягощением в 20-25 кг, 3 подхода по 15 раз в случае, когда у нее имеется предрасположенность к варикозу (варикоз у родителей и бабушек)? Или любой стоячей нагрузки на ноги нужно избегать?
Спасибо.

Comments

[flambee]

Ой, а разве 20 кг - это много? Мне не доставлял совсем никаких усилий этот вес. Делала со свободными весами. Т.е. стою прямо, держу штангу внизу на висящих руках и опускаю корпус вниз, а потом разгибаю.
Т.е. вы полагаете, что это большой вес? (я сама девушка не маленькая 180/70 кг).
И поясните пожалуйста, как можно при этом накачать бока? Я ведь опускаю корпус вперед и напрягается именно ягодичная мышца и задняя поверхность бедра. Или нет??

[flambee]

Ой, извиняюсь!!! Я долго не знала, как описать это упражнение!!! ))) Не хотела никого дезинформировать!!
Да, это именно тяга вперед на прямых ногах.
Ок, поняла, спасибо за ответ!! Правда, у меня одна вена выступает на икре... Это не варикоз, но вена выступает. Может быть имеет смысл делать это упражнение в компрессионном белье?

И кстати, еще вопрос: есть еще такая "подставка" для того, чтобы качать спину. Т.е. такая наклонная "типа скамья", где ты немного по диагонали находишься, передней стороной бедра упираешься на "подушку", и нижней задней частью икры на валики. И делаешь наклоны вниз. На этой скамье также можно качать ягодичную мышцу, при условии правильного угла наклона. Скажите, если делать его с тем же отягощением, является ли оно такой же статической нагрузкой на ноги??, или все-таки тот факт, что ты располагаешься как бы по диагонали - он разгружает ноги?

[fitness_queen]

знаю по себе (у меня ог-го предрасположенность), что веса подобные обязательно сделают хуже, не рискуйте. прыжки менее опасны при варикозе, чем большие веса. Для себя решила - максимум 8 кг, но если у вас лишь наследственность, а ноги пока не болят и вены не выступают, то с компрессионным трикотажем, возможно, думаю. я бы у флеболога проконсультировалась, никто не подскажет лучше, чем специалист. а бока накачаете обязательно, если об эстетике, мне кажется для женского тела это не очень красиво может обернуться.

[flambee]

О, а это мысль кстати. Может быть действительно во время этого упражнения одевать компрессионное белье?

[margo_qu]

варикоз - это заболевание плохого кровообращения. Укрепляйте мышцы на ногах, укрепится и кровяносная система - я такой совет получила от девушки-спортсменки и врача. Перебинтовывайте вены перед занятиями. Я так делаю. Приседаю с макс. для себя весами и становую делаю и все остальное тоже делаю.

[flambee]

Но ведь это слабые сосуды? Что даст перебинтовывание ног? И разве влияют мышцы на упругость кровеносных сосудов???

[margo_qu]

ну не совсем так: слабые сосуды - это не причина, это следствие. А причина - плохое кровообращение, плохой кровоотток. Я не доктор, поэтому мое объяснение не может быть истинной в последней инстанции, но то что я знаю: варикоз - это когда вена или сосуды не могут найти выход в общий кровяной поток и потому "строятся" в новые места, образуя новые вены и сеточку... А перебинтовывая, вы как бы не даете возможности вене расширится.

Мышцы влияют на здоровье тела вообще. можно статью написать о пользе мышц для организма и здоровья и о том, что происходит с людьми у которых мышечная масса атрофирована. Сильные мышцы помогают кровообращению.

Опять же, я - не доктор, но если Вы постепенно начнете укреплять ноги, а не приседать со 80кг штангой в первый же раз, то вреда вашим ногам не будет.