Детское питание летом
«Организм не обманешь, а он, может»
(автор статьи)
Детское питание летом желательно изменить. Казалось бы, что особенного произошло? Обычная смена времён года. Поскольку, мы желаем своим детям только добра, стоит задуматься: что происходит с ними в эти три месяца? На правильное питание летом стоит обратить особое внимание. От правильно организованного питания организма зависит не только самочувствие ребёнка, но и его сопротивляемость внешним угрозам для здоровья, а также физическое состояние в будущем.
Рассмотрим основные перемены, которые обнаружит любой родитель, если задумается
1. Смена режима дня.
На детское питание летом влияет резкая перемена жизненных ритмов, режима дня.
2. Изменение погодных условий.
В жару организму человека свойственно интенсивно потеть. Это значит, что количество витаминов, микроэлементов выводимых их организма резко увеличивается.
3. Организм растёт в летние месяцы гораздо быстрее, чем в другие периоды.
Наверно замечали осенью, что обувь, одежда - мала?
4. Физическая активность увеличивается.
Дети больше играют на улице, ходят в лес, купаются, играют в футбол, волейбол, много бегают. Затраты энергии возрастают в разы, поэтому питание летом отличается от других времён года.
Я определяю четыре основных момента в правильном питании детей
1. Разнообразие.
Употребление в пищу продуктов различных категорий и групп: мясо, фрукты, молочные продукты, рыба, крупы, овощи.
2. Режим, график.
Осень, зима, весна - это месяцы, зависимые от определённых режимов дня. Школа, детский сад. Соответственно, режимы, графики соблюдаются сами собой. Питание летом часто происходит с нарушениями режима. Родители отвыкают, им некогда, а дети довольствуются перекусами, перехватами пищи.
3. Питаться надо за столом.
Внимание ребёнка должно быть направлено только на еду. Книга, телевизор, разговоры мешают. Увлечение обедом, ужином, завтраком обеспечивает бесперебойное, правильное пищеварение. Организм легко и целенаправленно усваивает все полезные вещества.
4. Домашняя пища.
Здесь имеется в виду пища, приготовленная в нормальных кухонных условиях. Это может быть и летний лагерь, детский сад.
Желательно минимизировать употребление полуфабрикатов.
Наши дети заканчивают посещать школу, детские сады несколько раньше, чем планируются поездки в летние лагеря, на дачи, в другие места отдыха. В этот период родители часто не успевают перестраивать свой обычный жизненный режим на лето. Поэтому, желательно заранее подготовиться. Важна правильная реакция, поскольку вкусно приготовленная пища, ещё не означает достаточности, рекомендую всем ознакомиться с таблицами, перечнем продуктов на специализированных сайтах.
В следующей статье расскажу, как решить некоторые проблемы, которые возникают в эту прекрасную пору.
Для обсуждения
Вы перестраиваете порядок питания летом?