Про фитнес

Nov 17, 2013 21:59

Ну, в общем, преамбула такая )

Че-то на волне моей лени и безделья зреет и зреет во мне мысль начать-таки какие-никакие тренировки собственного тельца (хотя судя по объемам, ударение можно и на последний слог ставить). Последний раз я более-менее серьезно занималась во студенчестве, т.е. лет, блин, 12-13 где-то назад (с весьма хорошими ( Read more... )

спортсмэнка, я девачко, здоровье

Leave a comment

Comments 54

chtojazdesdelau November 17 2013, 18:33:25 UTC
"Ну, про йогу особо и спрашивать нечего, тем более, что планирую я подключать ее после хотя бы пары месяцев тренировок, потому что хочется, чтобы какая-никакая ОФП уже была и тонус общий."
Вот не знаю, я бы с йоги лучше начинала, наверное - она же (в классическом варианте, по крайней мере) даёт больше расслабления и умиротворения, чем физ.нагрузки. Чистое ИМХО, разумеется :)

Если интересно - могу рассказать, как я себя цигуном из гиподинамии и депрессняка в своё время вытащила. Тоже в ноябре начинала, кста :))

Reply

poprygush November 17 2013, 18:57:08 UTC
Интересно, конечно )
Но мне бы надо, чтобы было в доступе здесь и сейчас. Я с учетом своих особенностей пока вот так думаю, как написала.

Я бы тоже с йоги, может, начала, но пока прям чую, что не готова. Тренажеры мне духовно ближе пока ))) если можно так выразиться.

Reply

chtojazdesdelau November 17 2013, 19:57:49 UTC
В доступе - это Одинцово, я правильно поняла? Тогда не подскажу ничего. Моя любимая группа по цигун сейчас в Балашихе тренируется.

Ну да, если ближе тренажёры - значит, наверное, лучше с них начинать. Хотя я тут не спец ни разу и советовать не могу.

А так - сама я на цигун пошла в 2006 году, в ноябре, чтобы излечиться от несчастной любви :))) Точнее, чтобы хоть чем-то отвлечься. Первое время себя пинками гоняла, потом втянулась и даже почувствовала после занятий бодрость вместо усталости. Ну а потом уже и фигура со здоровьем сами подтянулись как-то :) Сейчас, правда, я снова себя запустила, вот подумываю - чем бы таким на сей раз заняться? Может, танцами живота? :)

Reply

poprygush November 17 2013, 22:28:59 UTC
Может ими, да )
Ясно про цигун.
А можешь вкратце описать, что это за занятия? основные принципы? я знаю, что это китайская какая-то гимнастика раздумчивая - к моему позору, это все )

Reply


khatskevitch November 17 2013, 19:02:58 UTC
перед тренировкой нужно съесть что-то углеводное долгоиграющее, чтобы хватило энергии на занятие. есть за два часа - иначе попрет на выход =)) и после тренировки час не есть и не пить ничего, кроме воды.

перед тренировкой можно накатить L-карнитина, чтобы калории эффективнее тратились и жиры сжигались =)

в бассейне мне нравятся все аква-аэробики, а по плаванию я сразу брала персоналки. дорого, но эффективно. на плавание нужны очки, можно и бюджетные, только надо мерить обязательно. мне правда давали казенные.

остальные тренировки я искренне ненавижу. только плавание и танцы =)) я люблю танец живота, ты в курсе =) сейчас для поддержания хожу именно на него. если хороший тренер, то это отличная аэробная тренировка + подкачка многих мышц. выползаю с трясущимися от усталости руками.

Reply

poprygush November 17 2013, 19:23:11 UTC
L-карнитин ты покупала какой-то спортивный?
А противопоказания есть к нему?
Я пока не буду в начале, но потом подумаю. Варьке я элькар вполне бесстрашно давала, но я менее кхм обследованная )))

после ж тренировки белок, я так понимаю, надо есть?
я какие-то "общие места" знаю, конечно, типа что надо наращивать мышечную массу, чтобы жир уходил, метаболизм набирал обороты и все такое. Мне бы вот разогнать метаболизм хочется.

Блин, про плавание - мне прям хочется даже, именно вот технику. Буду думать ) спасибо.

Reply

ly_ly November 17 2013, 21:15:28 UTC
метаболизм разгонять дробным питанием, часто и помалу
белок, купи протеиновые коктейли и шейке красивенький на айхербе, они вкусные и белковые

Reply

poprygush November 17 2013, 22:30:32 UTC
так, уже и белок подтягивается )
пагади еще, я куру пожру пока с говядиной, потом подумаю насчет коктейлей
че-то не совсем я уверена в собственном здоровьичке, чтобы на белки прям налегать сильно, с применением аж коктейлей (хотя в этом смысле я не особо паранойю, если что).

Reply


(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:26:41 UTC
Насть, я занималась, поэтому такие моменты, что и как будет болеть, я знаю, конечно. Начну с малого, разумеется, не знаю, с чего именно. Это как бы общий план на обозримое будущее.
Какие виды мне нравится, я написала достаточно подробно. Танцы мне не то чтобы не нравятся, но как-то они у меня вообще не идут, я ходила. По детству я знаю, что мне отлично идут занятия, когда я "обожаю" тренера, чем-то он может меня замотивировать. В итоге у меня случайно получилось 2 года балетной подготовки в отрочестве. Но сейчас об этом мне даже странно говорить: я ходила на танцы, помня о том, что именно танцы мне больше всего нравились когда-то, но... не покатило от слова вообще.

Reply

(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:40:39 UTC
так и я ходила не на балет, когда взрослая была
не нравится
хотя выбрала то направление, которое нравилось очень, но сейчас это все в таком ключе - курсы как бизнес, т.е. пришел учитель, показал, потусили, все. Не знаю, я ничего особо другого не ждала, душевность какая-то вроде бы не предполагалась - но я вот не прониклась, хотя я танцую-то пластично вполне, и у меня все получалось.

Ты со своими мнениями в тему, но просто я немножко другие вопросы задала. Я с видами занятий и как начать определилась, и по этому поводу мне советы не особо нужны. Хотя, с другой стороны, может вот кто-то что-то интересное скажет, что мне в голову не приходило.

Reply


(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:26:55 UTC
Убить суставы нахрен с моим весом.

Reply

(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:43:25 UTC
Про ходьбу я думала очень, и поняла, что не хочется. У нас зимой вечно не убран снег с улиц, сейчас просто грязища. Не по мне это.

Я знаю, что не готовность ) вернее, готовность пока такая, очень призрачная.

Но я написала мотивацию - у меня это не похудение, а именно, блин, как бы придать смысла и структуры в каждый свой день.

Reply


(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:36:52 UTC
Да мне не нужна диета пока, мне надо понять принципы питания при тренировках, я не хочу на диету садиться, это не то, что мне нужно. Просто я знаю, но очень отрывочно, про спортпитание. Когда-то знала неплохо: появился журнал Шейп только-только, и там были всякие дельные статьи переводные на эту тему. Но сейчас я не уверена, что у них статьи для начинающих какие-то, хотя, наверное, есть ( ... )

Reply

(The comment has been removed)

poprygush November 17 2013, 19:48:33 UTC
Да нет у меня каких-то особенных привычек в питании. Просто я ем через пень-колоду, бывает, что есть, то и поела. А хочу более осознанно это делать. Но не по Монтиньяку, блин.

Reply


Leave a comment

Up