5/3/1 - C10W1 - приседания

[ponaexali_tyt]

С утра сходил к физиотерапевту. Он сделал две вещи - показал мне новые упражнения для восстановления плеча и поправил спину. Про упражнения потом напишу подробнее, если найду видео в Ютубе, то запилю и видео в пост. А вот со спиной... Что-то он там в спине помял-пощелкал, потянул меня вверх - спина моя обрадованно похрустела. И сразу стало как-то

Comments

[berk_1]

О, про фоам-роллер очень интересно. Пользуюсь им, но не покидает ощущение, что не весь его потенциал раскрываю, не весь :)

[los6st]

вообще, после мануальных манипуляций с позвоночником то, что что-то там ходит - абсолютно нормально, так пару дней будет. вот что странно - обычно доктора в эти пару дней советуют прервать тренировки, т.к. риск травмы кратно возрастает.

[ponaexali_tyt]

Дядька знал, что у меня вечыером предстоит тренировка с приседаниями, сказал, что проблемы нет. Оно и правда, с утра спина вполне нормально себя чувствует.

[necroz]

Как мне мануал объяснял - это нормально. Мышцы привыкли к неправильному положению и после правки - заново корректируются и болят. Как то так.

[ponaexali_tyt]

Наверное, он прав. Потому что с утра вполне себе нормальные ощущения в спине, думал, что будет хуже.

[necroz]

Я это проходил не раз уже. Если сразу после травмы поправить позвонки - всё ок. Если сначала месяц - два - три походить, "закачать" и забыть, то после вправления ещё пару дней чувство дискомфорта, хотя объективно стало легче.