Интервальное голодание

[polet_fantazii]

Начинаю на себе новый эксперимент.
Какое-то время назад я тут жаловалась на лишний вес и вынужденные ограничения в физических нагрузках.
Спасибо всем, кто посочувствовал, однако же от того, что просто пожалуешься, проблема не решится. Надо с ней что-то делать!

Comments

[radix50]

Надеюсь что с ЖКТ у вас проблем нет
Но учитывая что всей литературе о похудении говорится , что 95% возвращают сброшенный вес стоило б поискать диету гарантирующую не возврат жира.

Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.

[polet_fantazii]

Нет диеты, гарантирующей невозврат жира при образе питания, который способствует накоплению жира. Хочется удерживать вес? Надо следить за питанием. Ваш кэп.

ПыСы. Большинство так называемых проблем ЖКТ надуманы и/или вызваны неправильным питанием. Редко у кого есть настоящие проблемы. Поясняю: болезнь Крона, целиакия и язвенный колит - настоящие проблемы. Язвенная болезнь, которую ОЧЕНЬ непросто заработать при нормальном питании - настоящая проблема. Большинство жалоб на "гастрит" и "несварение" - надуманные проблемы, вызванные неправильным питанием. Голодание не вызывает проблем с пищеварением.

[radix50]

"Нет диеты"

"Есть такая партия" :-)

Диета повторюсь- образ жизни, а не то что вы подумали :-) и это может помочь, но правда вам тогда придётся стать немного другим человеком.

[polet_fantazii]

Извините, у меня чувство, что вы сами с собой разговариваете.

[aucubagold]

поддерживаю и присоединяюсь! Режим 8-16 пробовала держать, и да, идет хорошо, можно найти свое сочетание в смысле когда именно эти периоды соблюдать, но хочется еще и дважды в неделю попробовать 24 часа, надо как-то вписать эти 24 в режим 8-16, я пока не придумала.

[izabella76]

а простите, режим 8-16, а если 10 из них сон? а после сна поешь часа через четыре, это все входит в этот режим?

[aucubagold]

например, вы завтракаете в 9, тогда ужинаете в пять, и после этого не едите ничего до 9 утра.

[izabella76]

а воду при этом пить можно, а чай считается едой?

[zezenya]

О! мне подходит. Я после 5 месяцев низкоуглеводной (скинула кило 8, под руководством диетолога диету делала, вроде правильную, во всяком случае силы были даже на тренировки и есть не хотелось) нахожусть с стангнации так сказать. Причем стагнация такая - если разрешить себе обратно все - поправляюсь. Так что я рабочую неделю на низкоуглеводной, потом на выходный в обычном режиме, не обжираюсь. Но это с трудом позволяет сохранять вес. И это учитывая что я занимаюсь ЛФК и плаваю как минимум. Вот теперь очень хочется скинуть оставшиеся 3-4 кг, но вот вообще не предствляю как.

[polet_fantazii]

То есть, вы всю неделю воздерживаетесь от углеводов, а потом два дня едите их? А какой смысл?
В моем понимании, нет особого смысла скакать туда-обратно, тем более, так часто. Потенциальные бенефиты низкоуглеводки при таком режиме, скорее всего, теряются. Или вы чувствуете, что вам так лучше?

[zezenya]

Я побоялась делать без углеводную долгое время. Низкоуглеводная сносно сработала. Не могу сказать что мне это подходит, я пока ничего лучше не придумала, скажем так. У диетолога есть логичное продолжение его диеты, расширение рациона , но оно мне не очень подходит под образ жизни. Может все таки попробую все как он говорит делать, мне лишний вес очень портит качество жизни...

[polet_fantazii]

Не надо бояться, ничего вредного в ограничении углеводов нет при условии, что хватает воды, витаминов и микроэлементов. Сложности могут возникнуть если, скажем, надо увеличивать белок, а есть какие-то хронические заболевания. А если со здоровьем все в порядке, то, имхо, не стоит туда-сюда скакать, вы только воду гоняете вперед-назад.
Все по-разному реагируют, конечно, я, например, снижение аппетита начала замечать только после месяца строгой низкоуглеводки. Если вам не подходит, то, может, вам традиционный подход лучше?
Нужно, чтобы было удобно и относительно комфортно, иначе вы сорветесь.

[lady_marron]

Доброе время суток! Понимаю проблему, сама страдала. Насчёт интервального голодания полностью поддерживаю! Могу дополнить советом прочитать книгу Jason Fung, The Obesity Code. И про intermittent fasting есть у него. Поборник низкоуглеводки, нефролог из Канады.
Могу сказать, что мне эта методика подошла идеально. Нет больше hanger, энергии много. Вес нормальный, форма тела тоже. Об одном жалею, что раньше не узнала об этом.

[polet_fantazii]

Эт книга у меня заказана в библиотеке, жду очереди.

[lady_marron]

Пока можно посмотреть сайт dietdoctor.com. Там все хорошо расписано и есть статьи этого доктора. И его собственный блог intensivedietarymanagement.com.
Если честно, в книге то же самое, только за деньги.
Как пример, у меня сейчас подходит к концу 36 часовое голодание. Провела я его на суточном дежурстве в больнице. Работы было много, сна всю неделю было мало. И все хорошо) Раньше я о таком и подумать не могла, меня после утренней овсянки через 2 часа скручивал голод... да, пока мой максимум 62 часа.

[polet_fantazii]

Здорово, я пока не могу так долго.

[anonymous]

"Голодал" 3 дня на одном кефире, сбросил 3 кг. Потом пробовал чистую голодовку, печени это не понравилось, внезапно и резко поднялся билирубин, т.е. невирусная желтуха, больше с голоданием не экспериментировал. Давно это было. Тогда я похудел на 35 кг за 2 года. Вес продержал 2 года, затем еще за 2 поправился на 45 кг. Через 2 года сел на диету. На Дюкане похудел на 20 кг, забросил, за 2 года поправился на 9 кг. На "после 6-ти не есть" похудел на 9 кг, затем вес стал. Сейчас ем дважды в день, завтракаю мясо + овощи, в обед перекус всякой типа "полезной пищей", в 5-6 часов ужинаю мясо + йогурт. Все это без фанатизма, и не без грехов )) - 3 кг за 2 месяца.

[polet_fantazii]

А что с печенью не так? Синдром Жильбера? Или еще что? Обычно нет такой реакции на голодание...