-
(Untitled)
Я довольно много писала о низкоуглеводных диетах, и всегда сожалела, что нет долгосрочных исследований со значительным количеством участников ( Read more... ) -
Диета Whole30
Давно мы про диеты не говорили, вот что.
Сейчас в Штатах на волну популярности взлетела диета Whole30 - Целых тридцать (дней). Существует она уже лет пять, но по-настоящему популярной стала относительно недавно.
Цель диеты (со слов авторов) не столько потеря веса, сколько переход на здоровое питание.( Read more... ) -
Тренировка на кор по Peggy Brill
Если вы уже не очень молоды и у вас побаливает поясница, то причины для этого могут быть разные, но я хочу остановиться на одной, а именно - слабых мышцах так называемого "кора" - от английского core, сердцевина. Они включают в себя мышцы-стабилизаторы в области живота, спины, ягодиц и бедер.
( Read more... ) -
(Untitled)
Я хочу написать пост про смалл-ток, и, как обычно, пытаюсь найти научные статьи по теме. Пока что не нашла ничего (я не имею ввиду науч-поп из Psychology today или huffington Post, а настоящий такой, хороший рисерч. Хардкор, с рандомизацией и контролем, как мы любим ( Read more... ) -
Интервальное голодание
Начинаю на себе новый эксперимент.
Какое-то время назад я тут жаловалась на лишний вес и вынужденные ограничения в физических нагрузках.
Спасибо всем, кто посочувствовал, однако же от того, что просто пожалуешься, проблема не решится. Надо с ней что-то делать!
( Read more... ) -
(Untitled)
С Бобом Харпером-то нашим пару месяцев назад случился инфаркт. Если кто вдруг не знает, Боб Харпер - один из ведущих программы The Biggest Loser, гуру фитнеса и правильного питания.
Ему 51. Упал в спортзале после тренировки, повезло, что в зале оказались врачи, которые и выполняли реанимацию до приезда Скорой.
Сейчас он ( Read more... ) -
Хочу пояснить про диетические напитки.
Во-первых, покупая напиток, про который вы думаете, что он диетический, надо все же читать этикетку. Многие из них имеют нулевую калорийность, но некоторые какие-то калории в себя включают. Особенно, если название не diet, а, скажем, sport.
( Read more... ) -
(Untitled)
На работе есть женщина из, скажем, младшего персонала. Ей за шестьдесят, и она очень полная. Настолько, что есть непосредственная угроза для здоровья.
Ей врач велел диетировать, выписал таблетки какие-то для снижения аппетита. Но у нее диетировать не выходит. Мы с ней иногда разговариваем за жизнь, она приятная женщина. ( Read more... ) -
(Untitled)
Я решила, наконец, заниматься с тренером. Техника у меня хромает, прогресса особого нет, хватит пускать на самотек.
Вчера работали на плечи. Пишу для себя, хочется не забыть что делали и с каким весом.
( Read more... ) -
(Untitled)
Сегодня заключительная игра, супербол. Сиэттл играет против Новой Англии. Все повывесили флаги, понадевали футболки с символикой, понаготовили жратвы на несколько часов игры (вчера в магазине ужас что творилось, столпотворение ( Read more... )