Мой рацион

[pc_fuck]

Мой вес сегодня 94 кг (тяжелая кость и прочее), при росте 173 см. Если верить всяким интернет сайтам по расчету суточной нормы калорий, то для поддержания данного веса мне нужно 3200 калорий. Моя цель снизить % жира в теле и потому своей рацион я буду составлять с целью получить все необходимые элементы и не вылезти за 1800 калорий в сутки. Так как

Comments

[fightclub_88]

в списке нет Гиннесса!

[pc_fuck]

Гиннесс будет чуть позже. )))

[fightclub_88]

гут

[pc_fuck]

Суть моих тренировок получить тело с маленьким % жира. Тренажерный зал у меня по 4 раза в неделю.

[pc_fuck]

Ну, все разные. Я склонен к набору жира, так что у меня шаг влево или право по любому плюс на пупке.