Радость от простых вещей
Понимание важности простых вещей, простых действий - это основа того, чтобы быть вниманием в настоящем. Это и означает находиться в контакте с реальностью.
Тогда чувствуешь удовольствие от малого. Тогда радуешься простым вещам.
Радуешься тому, что можешь слышать, видеть, чувствовать, ходить, что-то делать, делать что-то простое, делать очень простые вещи - любые события, любые дела состоят из очень простых действий.
Радуешься, когда завариваешь чай и пьёшь его, сидя в уютной атмосфере кухни. Радуешься, когда лежишь и отдыхаешь и слышишь звуки, доносящиеся с улицы, от соседей с лестничной клетки и за стеной, от работающего холодильника. А также звуки, которые напоминают стрекотание кузнечиков или звучание высоковольтных проводов, и источник которых, вероятно, находится где-то в одном из измерений моего существа. Радуешься, когда видишь геометрические формы и цвет кухонных шкафов, окна, чайника, кухонной посуды, стола и стульев. Радуешься, когда ходишь по комнате и чувствуешь ощущения тела во время движений при ходьбе. Радуешься свободному дыханию и ощущениям тела во время прогулок в лесу и в городе, когда ощущения тела дышат, ничем не сдерживаясь, составляя одно гармоничное целое со всем остальным. Радуешься, когда видишь людей, чувствуешь их и понимаешь.
Тогда чувствуешь удовольствие от малого. Тогда радуешься простым вещам.
Радуешься тому, что можешь слышать, видеть, чувствовать, ходить, что-то делать, делать что-то простое, делать очень простые вещи - любые события, любые дела состоят из очень простых действий.
Радуешься, когда завариваешь чай и пьёшь его, сидя в уютной атмосфере кухни. Радуешься, когда лежишь и отдыхаешь и слышишь звуки, доносящиеся с улицы, от соседей с лестничной клетки и за стеной, от работающего холодильника. А также звуки, которые напоминают стрекотание кузнечиков или звучание высоковольтных проводов, и источник которых, вероятно, находится где-то в одном из измерений моего существа. Радуешься, когда видишь геометрические формы и цвет кухонных шкафов, окна, чайника, кухонной посуды, стола и стульев. Радуешься, когда ходишь по комнате и чувствуешь ощущения тела во время движений при ходьбе. Радуешься свободному дыханию и ощущениям тела во время прогулок в лесу и в городе, когда ощущения тела дышат, ничем не сдерживаясь, составляя одно гармоничное целое со всем остальным. Радуешься, когда видишь людей, чувствуешь их и понимаешь.