О здоровье
Часто вот находясь в офисе или в каких-то других местах, где люди общаются на какие-то повседневные темы слышу реплики о здоровье. Причем зачастую с двух сторон:
1. диеты
2. спортзал
А для меня здоровье и забота о нем - это более комплексное понятие и включает оно в себя три важные составляющие:
1. правильное питание
2. грамотная физическая нагрузка
3. правильные мысли
1. Итак, питание. Каким оно должно быть? Я бы сказала разумным. Есть много книг и теорий на сей счет. Я придерживаюсь идеи о том, что оно должно быть разнообразным (витамины, белки, жиры, углеводы), регулярным (желательно чаще, но меньше), разумным по объему (слишком мало и слишком много для меня однозначно неправильно) и максимально натуральным. Т.е. побольше овощей, фруктов, мясо и рыба - свежие, каши, натуральные соки, орешки - сухофрукты, молочные продукты. И желательно со своего огорода или у проверенной "бабушки". Последнее у меня не очень получается, спасаюсь тем, что каждый день пью сок нони - а он гарантированно натуральный и закрывает потребность по витаминам полностью.
2. Грамотная физическая нагрузка. Должна быть. Особенно если большая часть дня проходит сидя. Тут хороша зарядка по утрам (регулярная, каждодневная, хоть по 5-10 мин). Причем можно какую-нибудь приятно- растягивающую или бодрящую или еще какую-нибудь веселую. Помимо этого хороши регулярные занятия спортом. Каким? Да практически любым, был бы по душе. Пару-тройку раз в неделю по часику самое оно. Я в разное время пробовала разные варианты. Бывало, что у меня не было регулярной физической нагрузки, но организму явно больше нравится, когда она есть :) Перебор тоже никчему если не идешь в профессиональный спорт. Да и если и идешь - это уже не про здоровье.
3. И последний, но очень важный, на мой взгляд, элемент - правильные мысли. Т.е. мысли открытые, позитивные, если переживания, то их лучше переживать, иначе если они загоняются внутрь, то ничего хорошего тут не будет. В целом по моему мнению все болезни начинаются отсюда - из головы. И сделать ее (свои мысли, чувства) здоровыми - это очень помочь своему организму, да и себе в целом. На этом пути можно совершенствоваться всю жизнь и мне кажется, что много не будет. А вариантов совершенствования много - лучше брать тот, что больше по душе :)
Друзья мои, а что вы думаете о здоровье? И главное - что вы делаете для его сохранения или выправления? Вот по-честнаку. А то здоровье у многих является одной из ведущих ценностей, а вот должного внимания и времени ему редко уделяют.
1. диеты
2. спортзал
А для меня здоровье и забота о нем - это более комплексное понятие и включает оно в себя три важные составляющие:
1. правильное питание
2. грамотная физическая нагрузка
3. правильные мысли
1. Итак, питание. Каким оно должно быть? Я бы сказала разумным. Есть много книг и теорий на сей счет. Я придерживаюсь идеи о том, что оно должно быть разнообразным (витамины, белки, жиры, углеводы), регулярным (желательно чаще, но меньше), разумным по объему (слишком мало и слишком много для меня однозначно неправильно) и максимально натуральным. Т.е. побольше овощей, фруктов, мясо и рыба - свежие, каши, натуральные соки, орешки - сухофрукты, молочные продукты. И желательно со своего огорода или у проверенной "бабушки". Последнее у меня не очень получается, спасаюсь тем, что каждый день пью сок нони - а он гарантированно натуральный и закрывает потребность по витаминам полностью.
2. Грамотная физическая нагрузка. Должна быть. Особенно если большая часть дня проходит сидя. Тут хороша зарядка по утрам (регулярная, каждодневная, хоть по 5-10 мин). Причем можно какую-нибудь приятно- растягивающую или бодрящую или еще какую-нибудь веселую. Помимо этого хороши регулярные занятия спортом. Каким? Да практически любым, был бы по душе. Пару-тройку раз в неделю по часику самое оно. Я в разное время пробовала разные варианты. Бывало, что у меня не было регулярной физической нагрузки, но организму явно больше нравится, когда она есть :) Перебор тоже никчему если не идешь в профессиональный спорт. Да и если и идешь - это уже не про здоровье.
3. И последний, но очень важный, на мой взгляд, элемент - правильные мысли. Т.е. мысли открытые, позитивные, если переживания, то их лучше переживать, иначе если они загоняются внутрь, то ничего хорошего тут не будет. В целом по моему мнению все болезни начинаются отсюда - из головы. И сделать ее (свои мысли, чувства) здоровыми - это очень помочь своему организму, да и себе в целом. На этом пути можно совершенствоваться всю жизнь и мне кажется, что много не будет. А вариантов совершенствования много - лучше брать тот, что больше по душе :)
Друзья мои, а что вы думаете о здоровье? И главное - что вы делаете для его сохранения или выправления? Вот по-честнаку. А то здоровье у многих является одной из ведущих ценностей, а вот должного внимания и времени ему редко уделяют.