Еще раз о военном стрессе
Начала об этом говорить здесь
То что с нами происходит - это адаптация. Мы к этой ситуации каким-то образом вынуждены привыкать. И разные люди реагируют и привыкают по-разному.
Предлагаю поискать на каком этапе мы застряли и какой у нас был самым ярким....
Начнем самого начала.
Вот живет человек, живет в своей квартире, собака, кошка, планы на будущее, строит планы и тут приходят люди какие-то и говорят: «собирай свои вещи и уходи от сюда. Когда вернешься мы не знаем и не факт что вернешься вообще и куда будет возвращаться. Что происходит?
1. Шок.
Может длиться очень короткое время (несколько часов) иногда затягивается на несколько месяцев, даже больше. Характеризуется оцепенением, нет мимики (лицо как мумия). Нет чувств, но есть ощущения и они обострены. Человек в этой ситуации продолжает работать, но на своих пиковых возможностях - он работает в состоянии шока. Чувства вырублены, чувств нет (любовь, ненависть, ярость, понимание, умиление, восторг, интерес и т.д.) т.к. обострены все ощущения то человек все чувствует например 5-й точкой, спиной (холодеет, бегают мурашки и т.д.). это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Задача человека выжить и поэтому чувства вырубаются, т.к. они не нужны, а ощущения обостряются - они как раз и работают в критической ситуации «бей или беги». Когда заканчивается шок - появляются эмоции чаще всего в виде слез.
Убежать. В нашей ситуации взять вещи и уехать. Вы даже по своим знакомым можете посмотреть кто как отреагировал. У кого первая реакция бежать- те сразу собрали вещи и убежали. Те у кого реакция «драться» - взяли в руки автомат и пошли в армию. Ступр - это когда остаться здесь и попасть в следующую стадию.
2. Отрицание. Когда человек выезжает ощущения еще больше обостряются и у него начинают просыпаться чувства. И ему кажется что вот здесь (дома) тут так страшно, до того было не так. И вот ваш уехавший друг начинает вам звонить:
-«ты еще там?»
- «Да».
- Там у вас такое!!! (телевизора насмотрелся)
- Не знаю, у нас нормально.
- как нормально?
- ну свет вырубили, 5 дней нет света. Связи нет, то есть, то пропадает. У соседа балкон разворотило»
- это стадия отрицания.
Другое проявление. Человек начинает жить в иллюзии, и иллюзия что скоро все закончится. Вот завтра все закончится. Начинает верить всяким слухам.
Вот по нашему городу ходил слух (не знаю кто его пустил) он бродил по всему донбассу и уже сейчас этот слух дошел не то что до Запорожья, но его можно услышать и в Киеве: «знакомый ехал в маршрутке и там сидела цыганка. И она сказала: ровно через 31 от этого дня все закончится».
И человек начинает верить во всякую ерунду. Шаманы, астрологи, колдуны которые дают позитивное подкрепление: я чувствую на картах таро вот 15 или 25 луна…и тогда все закончится». В уже свободном Краматорске теперь гуляют слухи другой направленности - когда нас в очередной раз захватят)))
В стадии отрицания очень хочется верить в сказку. Люди которые уже в своей жизни пережили военные конфликты (например военные журналисты) говорят, что война длиться дольше чем это хочется. Всегда дольше. Мы хотим чтобы закончилось 10-го, а закончится 25-го.
Стадия отрицания сопровождается сильными психосоматическими проявлениями (простуды, аллергии, дерматиты, расстройства желудочно-кишечной сферы и др.) в отрицании люди могут жить вообще всю жизнь, до бесконечности. Иногда человек попадает в иллюзорный мир: сам себе придумает и начинает в своей иллюзии жить (добро, красота, цветочки и др), т.е. строит воздушный замок и в нем живет и ничего вокруг не происходит. И человеку очень тяжело столкнуться с реальными переживаниями.
И не смотря на слухи и иллюзорные миры человек просыпается утром - а опять стреляют. Он оттягивает дату когда все закончится. А на другое утро просыпается - «опять стреляют» - человек начинает злиться.
3. Агрессия. Если в этой ситуации человек начинает проявлять агрессию - он начинает выздоравливать.
4. Далее начинается торг. У человека в голове возникает следующая конструкция: все происходит потому что я….(курю, злюсь, с кем-то несправедлив, пью и т.д.) и если я изменюсь, (хотя бы изменю поведение) то война закончится. Человек начинает торговаться с высшими силами: курить бросил, пить бросил, материться бросил, померился с женой, враз стал ходить в церковь. В такой ситуации особенно сильно активизируются секты, т.к. человек находится в отчаянии и ему нужна вера. В таком состоянии человек начинает верить в высшие силы, высший разум. И начинает торговаться, становиться хорошим. Уже стал хорошим (месяц не ругается, не пьет), но все равно ничего не происходит. Он своим состоянием не может менять мир.
Наступает отчаяние. Человек понимает, что ничего не может сделать в этой ситуации.
5. Начинается депрессия. Мужчины больше боятся депрессии, чем женщины. Мужчины тяжелее из нее выходят, чем женщины. Т.к. мужчина тяжело переносит такое переживание как грусть. Женщинам легче - они могут включить грустный сериал, грустную музыку - поплакать и становится легче). Мужчина же эмоцию блокирует - общественный запрет.
На этой стадии происходит переоценка ценностей. Человек понимает - то что было ценно до этого уже не ценно. Все непроработанные психологические травмы - всплывают в кризисе (обидели, не додали, вспоминает свои неудачи и т.д.).
Когда уже основные стрессовые события отошли от нас, мы в большинстве справились с ситуацией - наступает последняя стадия - принятие
6. Принятие. Человек начинает думать:
- для чего дана мне эта ситуация?
- что я могу из нее извлечь?
- что благодаря этой ситуации произошло со мной?
У кого стали теплее отношения с родственниками? Детьми? Кто-то понял кто друзья, а кто не друзья. У кого-то появились новые знакомства, новые друзья, новые перспективы. После кризиса личность становится более устойчивой.
Вспомните каждый из вас самый главный стресс который вы испытали за это лето, что было самым критическим и болезненным?
Моя стадия отрицания практически не наступала, стадия злости была очень давно - я ее отреагировала когда в стране появилась Небесная Сотня (высказала этому быдлу все что думала прямо на улице - у огромной толпы возле банкомата - мне сразу полегчало)))
Во время военных действий видела довольно много людей в стадии отрицания, иллюзий и "воздушных замков". У некоторых эти замки разрушились вместе с разбитыми стеклами балкона у себя за спиной. У единиц осталась эта стадия...стадия с мантрой "ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО". А некоторые еще до сих пор находятся в состоянии выхода из шока - слезы.... ( в большинстве конечно контекст изменился - переживают за каждодневные жертвы украинской армии...мирных жителей)
То что с нами происходит - это адаптация. Мы к этой ситуации каким-то образом вынуждены привыкать. И разные люди реагируют и привыкают по-разному.
Предлагаю поискать на каком этапе мы застряли и какой у нас был самым ярким....
Начнем самого начала.
Вот живет человек, живет в своей квартире, собака, кошка, планы на будущее, строит планы и тут приходят люди какие-то и говорят: «собирай свои вещи и уходи от сюда. Когда вернешься мы не знаем и не факт что вернешься вообще и куда будет возвращаться. Что происходит?
1. Шок.
Может длиться очень короткое время (несколько часов) иногда затягивается на несколько месяцев, даже больше. Характеризуется оцепенением, нет мимики (лицо как мумия). Нет чувств, но есть ощущения и они обострены. Человек в этой ситуации продолжает работать, но на своих пиковых возможностях - он работает в состоянии шока. Чувства вырублены, чувств нет (любовь, ненависть, ярость, понимание, умиление, восторг, интерес и т.д.) т.к. обострены все ощущения то человек все чувствует например 5-й точкой, спиной (холодеет, бегают мурашки и т.д.). это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Задача человека выжить и поэтому чувства вырубаются, т.к. они не нужны, а ощущения обостряются - они как раз и работают в критической ситуации «бей или беги». Когда заканчивается шок - появляются эмоции чаще всего в виде слез.
Убежать. В нашей ситуации взять вещи и уехать. Вы даже по своим знакомым можете посмотреть кто как отреагировал. У кого первая реакция бежать- те сразу собрали вещи и убежали. Те у кого реакция «драться» - взяли в руки автомат и пошли в армию. Ступр - это когда остаться здесь и попасть в следующую стадию.
2. Отрицание. Когда человек выезжает ощущения еще больше обостряются и у него начинают просыпаться чувства. И ему кажется что вот здесь (дома) тут так страшно, до того было не так. И вот ваш уехавший друг начинает вам звонить:
-«ты еще там?»
- «Да».
- Там у вас такое!!! (телевизора насмотрелся)
- Не знаю, у нас нормально.
- как нормально?
- ну свет вырубили, 5 дней нет света. Связи нет, то есть, то пропадает. У соседа балкон разворотило»
- это стадия отрицания.
Другое проявление. Человек начинает жить в иллюзии, и иллюзия что скоро все закончится. Вот завтра все закончится. Начинает верить всяким слухам.
Вот по нашему городу ходил слух (не знаю кто его пустил) он бродил по всему донбассу и уже сейчас этот слух дошел не то что до Запорожья, но его можно услышать и в Киеве: «знакомый ехал в маршрутке и там сидела цыганка. И она сказала: ровно через 31 от этого дня все закончится».
И человек начинает верить во всякую ерунду. Шаманы, астрологи, колдуны которые дают позитивное подкрепление: я чувствую на картах таро вот 15 или 25 луна…и тогда все закончится». В уже свободном Краматорске теперь гуляют слухи другой направленности - когда нас в очередной раз захватят)))
В стадии отрицания очень хочется верить в сказку. Люди которые уже в своей жизни пережили военные конфликты (например военные журналисты) говорят, что война длиться дольше чем это хочется. Всегда дольше. Мы хотим чтобы закончилось 10-го, а закончится 25-го.
Стадия отрицания сопровождается сильными психосоматическими проявлениями (простуды, аллергии, дерматиты, расстройства желудочно-кишечной сферы и др.) в отрицании люди могут жить вообще всю жизнь, до бесконечности. Иногда человек попадает в иллюзорный мир: сам себе придумает и начинает в своей иллюзии жить (добро, красота, цветочки и др), т.е. строит воздушный замок и в нем живет и ничего вокруг не происходит. И человеку очень тяжело столкнуться с реальными переживаниями.
И не смотря на слухи и иллюзорные миры человек просыпается утром - а опять стреляют. Он оттягивает дату когда все закончится. А на другое утро просыпается - «опять стреляют» - человек начинает злиться.
3. Агрессия. Если в этой ситуации человек начинает проявлять агрессию - он начинает выздоравливать.
4. Далее начинается торг. У человека в голове возникает следующая конструкция: все происходит потому что я….(курю, злюсь, с кем-то несправедлив, пью и т.д.) и если я изменюсь, (хотя бы изменю поведение) то война закончится. Человек начинает торговаться с высшими силами: курить бросил, пить бросил, материться бросил, померился с женой, враз стал ходить в церковь. В такой ситуации особенно сильно активизируются секты, т.к. человек находится в отчаянии и ему нужна вера. В таком состоянии человек начинает верить в высшие силы, высший разум. И начинает торговаться, становиться хорошим. Уже стал хорошим (месяц не ругается, не пьет), но все равно ничего не происходит. Он своим состоянием не может менять мир.
Наступает отчаяние. Человек понимает, что ничего не может сделать в этой ситуации.
5. Начинается депрессия. Мужчины больше боятся депрессии, чем женщины. Мужчины тяжелее из нее выходят, чем женщины. Т.к. мужчина тяжело переносит такое переживание как грусть. Женщинам легче - они могут включить грустный сериал, грустную музыку - поплакать и становится легче). Мужчина же эмоцию блокирует - общественный запрет.
На этой стадии происходит переоценка ценностей. Человек понимает - то что было ценно до этого уже не ценно. Все непроработанные психологические травмы - всплывают в кризисе (обидели, не додали, вспоминает свои неудачи и т.д.).
Когда уже основные стрессовые события отошли от нас, мы в большинстве справились с ситуацией - наступает последняя стадия - принятие
6. Принятие. Человек начинает думать:
- для чего дана мне эта ситуация?
- что я могу из нее извлечь?
- что благодаря этой ситуации произошло со мной?
У кого стали теплее отношения с родственниками? Детьми? Кто-то понял кто друзья, а кто не друзья. У кого-то появились новые знакомства, новые друзья, новые перспективы. После кризиса личность становится более устойчивой.
Вспомните каждый из вас самый главный стресс который вы испытали за это лето, что было самым критическим и болезненным?
Моя стадия отрицания практически не наступала, стадия злости была очень давно - я ее отреагировала когда в стране появилась Небесная Сотня (высказала этому быдлу все что думала прямо на улице - у огромной толпы возле банкомата - мне сразу полегчало)))
Во время военных действий видела довольно много людей в стадии отрицания, иллюзий и "воздушных замков". У некоторых эти замки разрушились вместе с разбитыми стеклами балкона у себя за спиной. У единиц осталась эта стадия...стадия с мантрой "ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО". А некоторые еще до сих пор находятся в состоянии выхода из шока - слезы.... ( в большинстве конечно контекст изменился - переживают за каждодневные жертвы украинской армии...мирных жителей)