30 days of change. Day 1
Совершенно спонтанно начала сегодня одну из тренировок, которые я еще в августе нашла у Neila Rey - 30 days of change. 30 спорта, каждый день разные упражнения, сочетающие кардио нагрузку, работу с собственным весом и статику. Никаких приборов, тренажерных залов и специальных приспособлений. Только желание.
Почему начала сейчас:
1. А почему нет? (читай: не нашлось достаточно отмазок, чтобы не начать)
2. Приятно завершить одно из дел, запланированных в 2014 году, именно в 2014 году, а не спустя пару лет.
3. Зима - время поедания сладостей и попивания глинтвейна? Разбавлю это спортом
4. Дополнительная мотивация выходить на улицу в холод и темень. С нетерпением жду упражнения, где надо чередовать спринтерские забеги и отжимания на улице ))
5. Опять же еда. Чтобы заниматься спортом хорошо бы не есть до и после - будет стимул внимательнее следить за желанием закинуть что-нибудь вкусненькое в рот.
6. Говорят регулярный спорт повышает иммунитет? Проверим
7. Одна хорошая привычка тянет за собой другую? Проверим
8. Отличный стимул после работы выйти из траектории "уютный диван - занимательная книга - а может что-нибудь вкусненькое?"
9. Получать заслуженную порцию эндорфинов - когда они нужны больше, если не зимой?
10. Радоваться!
Решила каждый день писать мини отчеты в инстаграмме (я там тоже olikzav) и раз в неделю в ЖЖ. Опять же для мотивации. Чтобы бороться с такими мыслями, как "может лучше поспать подольше и не ехать в холодный бассейн.Там же мокро!". Наверное, мне будет стыдно писать, что n-день моей тренировки прошел в лени.
Если кто-то хочет присоединиться - здорово, вместе веселее! (и ничего страшного, что я уже начала, а ты начнешь только завтра. Главное - начать!)
Вся пошаговая программа на сайте Neila Rey. Программа рассчитана на 3 уровня подготовки: так что подойдет всем. Я взяла 2 уровень.
Буду рада поддерживающим комментариям! Спорту быть!
Почему начала сейчас:
1. А почему нет? (читай: не нашлось достаточно отмазок, чтобы не начать)
2. Приятно завершить одно из дел, запланированных в 2014 году, именно в 2014 году, а не спустя пару лет.
3. Зима - время поедания сладостей и попивания глинтвейна? Разбавлю это спортом
4. Дополнительная мотивация выходить на улицу в холод и темень. С нетерпением жду упражнения, где надо чередовать спринтерские забеги и отжимания на улице ))
5. Опять же еда. Чтобы заниматься спортом хорошо бы не есть до и после - будет стимул внимательнее следить за желанием закинуть что-нибудь вкусненькое в рот.
6. Говорят регулярный спорт повышает иммунитет? Проверим
7. Одна хорошая привычка тянет за собой другую? Проверим
8. Отличный стимул после работы выйти из траектории "уютный диван - занимательная книга - а может что-нибудь вкусненькое?"
9. Получать заслуженную порцию эндорфинов - когда они нужны больше, если не зимой?
10. Радоваться!
Решила каждый день писать мини отчеты в инстаграмме (я там тоже olikzav) и раз в неделю в ЖЖ. Опять же для мотивации. Чтобы бороться с такими мыслями, как "может лучше поспать подольше и не ехать в холодный бассейн.Там же мокро!". Наверное, мне будет стыдно писать, что n-день моей тренировки прошел в лени.
Если кто-то хочет присоединиться - здорово, вместе веселее! (и ничего страшного, что я уже начала, а ты начнешь только завтра. Главное - начать!)
Вся пошаговая программа на сайте Neila Rey. Программа рассчитана на 3 уровня подготовки: так что подойдет всем. Я взяла 2 уровень.
Буду рада поддерживающим комментариям! Спорту быть!