30 Days of Change. День 7
Неделю назад я написала в ЖЖ, что начинаю месячный курс ежедневных тренировок. Было радостно и любопытно. Спала неспокойно, находясь в предвкушении чего-то нового…
Понедельник. 5.30 утра. Первое, что замечаю - очень болят мышы. Напрыгалась и наприседалась накануне. Ну да ладно, натянула спортивную форму., отзанималась 45 минут. С удовольствием. Вечером отблагодарила мышцы и себя в целом тремя часами в сауне. Все остались довольны.
Во вторник я оценила все плюсы того состояния, когда решение уже принято. Когда не надо тратить силы и энергию на колебания: идти/не идти, делать/не делать, и главное, на придумывание обоснований почему стоит остаться в кровати.
По программе в качестве кардио нагрузки предлагалось 60 минут бегать, плавать или кататься на велосипеде. Я решила плавать. Помятуя о своем чудесном посещении бассейна во вторник вечером, у меня оставалась единственная возможности поплавать - утром. Включив режим «я робот, и у меня нет чувства „хочу спать“» я встала, собрала вещи и гордая (очень гордая тем, какая я молодец!) поехала к 6 утра в бассейн. Там пришлось корону снять и положить в ящичек ко всем вещам. Потому что бассейн был полон людей.
Плавала, впервые ориентируясь не на километраж, а на время. И это было удивительное чувство. Я понимала, что все равно с какой скоростью плавать, у меня есть час и его я должна заполнить. На удивление, стала получать еще больше удовольствия от процесса. Интересно, что почти все, что делаю, я измеряю в результате. Прочитать 100 страниц, побегать 5 км, перегладить 1 стопку белья. Плавание «на время» меня озарило - это же так здорово Посидеть 20 минут в кафе (а не выпить кофе и бежать), попрыгать на скакалке 15 минут итд. Буду дальше знакомиться с этой «временную переменной».
На другое утро за окном было не только темно и холодно. Там лежал снег. Лежал, правда, он только на машинах. Тротуары были просто противно-мокрые. В дополнение ко всему сверху сыпалась смесь снега и дождя. Идеальные условия для продления сна. Но, выбора бегать/плавать или спать не было. В программе четко значился интервальный забег - т.е. чередование быстрого бега и шага.
Как бы медленно ты не делал утреннюю зарядку, оттягивая момент выхода на улицу, бесконечной она от этого не станет. Так что я оделась, нацепила кучу фонарей и всяких рефлекторов, вдохнула и вышла в темноту. Разницы между бегом в +2 и -1, равно как и в утренней темноте или вечерней, замечено не было. А со снежинками так даже веселее!
Чему меня научила первая неделя тренировок.
1. Планировать накануне и утром следовать плану. Ждать пока появится желание заниматься можно, но велика вероятность того, что побегаешь всего пару раз за лето. Мураками описывал в своей книге «о чем я говорю, когда говорю о беге», что один раз спросил профессионального бегуна, бывает ли ему трудно заставить себя идти на пробежку. Тот на него посмотрел, как на дурака, и ответил: «всегда».
2. Хорошо иметь «план Б». Например, бассеин. Выбор бег или плавание, плавание или бег имеет место быть. Выбор бег или сон , плавание или диван - опасное сочетание.
3. Чтобы насладиться процессом включать функцию «планирование по времени». Мы гуляем пол часа, а не от дома до вооооон того столба.
4. Известный факт, но теперь и опробованный. Хочешь что-то сделать, сообщи о своем намерении друзьям/коллегам. Еще, конечно, здорово, если тебя спрашивают: «ну и как продвигается твой план, друг?»
Засим вступаю во вторую неделю. Спорту быть! И зимой тоже.