Обложка и изнанка фитнеса. 2.0 (исправлено и дополнено)
Жрицы и жрецы тренажерного зала об этом вам не расскажут!
Вот так выглядит Джей Катлер на соревнованиях, в которых он участвует 2-3 раза в году.
А так в остальные 350 дней года:
И это не исключение, а правило.
Практически все звезды фитнеса и культуризма на самом деле обычно выглядят, мягко говоря, не очень. Избавляться от жира они начинают только за две недели до соревнований, применяя безуглеводную диету (очень опасную для психики)! Все остальное время они уподобляются свиноферме (мясокомбинату), поглощая тонны продуктов, лекарств, пищевых добавок и прочей химии, гробя своё здоровье.
Вот обычное меню Джея на день:
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Желудок обычного человека не переварит такое количество пищи и за неделю, но Джею нужна огромная мышечная масса. Что не сделаешь ради тщеславия? Но нам-то нужно понимать, что у Джея стоит задача не хорошо выглядеть, не быть здоровым. Его цель получить рекламный контракт от компаний производящих пищевые добавки, спортивную фармакологию и т.д. и т.п. А для этого нужно победить или быть в призах на ежегодном турнире. Ему нужно быть в форме только пару раз в году.
Но обычный человек думает, что занимаясь фитнесом, он будет всегда выглядеть, как на обложке, не понимая, что этого достичь, следуя рекомендациям инструктора, в принципе невозможно, и что его вводят в заблуждение все эти журналы по фитнесу, рекламные проспекты и статьи. Индустрии фитнеса нужно, чтобы человек платил деньги за спортивный инвентарь, за спортивное питание, за аренду зала, за зарплату персонала и т.д. и т.п. Это, как у врача. Современной медицине нужно не вылечить вас, а оставить больным, чтобы вы работали на одну аптеку. У фитнес-индустрии задача в принципе та же самая.
А на самом деле,чтобы быть здоровым и красивым, достаточно иметь пару кроссовок и турник во дворе.
Двадцать-тридцать минут бега (темп ниже среднего) на свежем воздухе: кровь насыщается кислородом, и он доставляется в каждую клеточку вашего организма, что собственно и является целью самой пробежки. Поэтому, бегая в зале на беговой дорожке, вы приносите своей сердечно-сосудистой системе больше вреда, чем пользы.
Затем нужно немного загрузить верхнюю часть тела: десять-пятнадцать минут отжиманий и подтягиваний (лучше чередовать через день и паузы между подходами до 2-х минут). Затем пять минут - упражнения на растяжку и всё!!! Больше можно "не париться". Однако, если у вас "сидячая" работа, нужно не забывать о прекрасном японском правиле "10000 шагов в день" - обязательно найдите еще время для ежедневной часовой прогулки.
В результате вы будете выглядеть, как Царь Давид:
Ставьте правильные цели!
Однако, и питание должно быть разумным. Главное: есть надо мало! Это трудно! Понимаю! Чтобы решить эту проблему люди на протяжении веков и постились (в православии постных дней в году больше, чем скоромных). Современные люди, перестав поститься, получили массу проблем со здоровьем и внешним видом. Поэтому стали снова методом проб и ошибок "изобретать велосипед" - всевозможные диеты. Я же на личном опыте уже убедился, что лучше тысячелетней православной системы питания ничего нет и не будет! Однако, чтобы не быть обвиненным в пропагандистских намерениях и желании затащить кого-то хитрым способом в РПЦ, я не навязываю своего мнения.
Я просто даю совет:
Не кушайте никакой химии, которую вам впаривают жрецы и жрицы от фитнеса - здоровья, а скорее всего и детей, она вам точно не прибавит!
Фанатизм никогда к добру не приводит, даже в занятиях физической культурой.
Правильно говорят: "Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет!"
Здесь ответный пост в защиту качков (ничего ценного там нет, только обычное "сам дурак") с кучей комментариев (есть и разумные):
http://mjonaus.livejournal.com/464247.html
Берегите себя!
Вот так выглядит Джей Катлер на соревнованиях, в которых он участвует 2-3 раза в году.
А так в остальные 350 дней года:
И это не исключение, а правило.
Практически все звезды фитнеса и культуризма на самом деле обычно выглядят, мягко говоря, не очень. Избавляться от жира они начинают только за две недели до соревнований, применяя безуглеводную диету (очень опасную для психики)! Все остальное время они уподобляются свиноферме (мясокомбинату), поглощая тонны продуктов, лекарств, пищевых добавок и прочей химии, гробя своё здоровье.
Вот обычное меню Джея на день:
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Желудок обычного человека не переварит такое количество пищи и за неделю, но Джею нужна огромная мышечная масса. Что не сделаешь ради тщеславия? Но нам-то нужно понимать, что у Джея стоит задача не хорошо выглядеть, не быть здоровым. Его цель получить рекламный контракт от компаний производящих пищевые добавки, спортивную фармакологию и т.д. и т.п. А для этого нужно победить или быть в призах на ежегодном турнире. Ему нужно быть в форме только пару раз в году.
Но обычный человек думает, что занимаясь фитнесом, он будет всегда выглядеть, как на обложке, не понимая, что этого достичь, следуя рекомендациям инструктора, в принципе невозможно, и что его вводят в заблуждение все эти журналы по фитнесу, рекламные проспекты и статьи. Индустрии фитнеса нужно, чтобы человек платил деньги за спортивный инвентарь, за спортивное питание, за аренду зала, за зарплату персонала и т.д. и т.п. Это, как у врача. Современной медицине нужно не вылечить вас, а оставить больным, чтобы вы работали на одну аптеку. У фитнес-индустрии задача в принципе та же самая.
А на самом деле,чтобы быть здоровым и красивым, достаточно иметь пару кроссовок и турник во дворе.
Двадцать-тридцать минут бега (темп ниже среднего) на свежем воздухе: кровь насыщается кислородом, и он доставляется в каждую клеточку вашего организма, что собственно и является целью самой пробежки. Поэтому, бегая в зале на беговой дорожке, вы приносите своей сердечно-сосудистой системе больше вреда, чем пользы.
Затем нужно немного загрузить верхнюю часть тела: десять-пятнадцать минут отжиманий и подтягиваний (лучше чередовать через день и паузы между подходами до 2-х минут). Затем пять минут - упражнения на растяжку и всё!!! Больше можно "не париться". Однако, если у вас "сидячая" работа, нужно не забывать о прекрасном японском правиле "10000 шагов в день" - обязательно найдите еще время для ежедневной часовой прогулки.
В результате вы будете выглядеть, как Царь Давид:
Ставьте правильные цели!
Однако, и питание должно быть разумным. Главное: есть надо мало! Это трудно! Понимаю! Чтобы решить эту проблему люди на протяжении веков и постились (в православии постных дней в году больше, чем скоромных). Современные люди, перестав поститься, получили массу проблем со здоровьем и внешним видом. Поэтому стали снова методом проб и ошибок "изобретать велосипед" - всевозможные диеты. Я же на личном опыте уже убедился, что лучше тысячелетней православной системы питания ничего нет и не будет! Однако, чтобы не быть обвиненным в пропагандистских намерениях и желании затащить кого-то хитрым способом в РПЦ, я не навязываю своего мнения.
Я просто даю совет:
Не кушайте никакой химии, которую вам впаривают жрецы и жрицы от фитнеса - здоровья, а скорее всего и детей, она вам точно не прибавит!
Фанатизм никогда к добру не приводит, даже в занятиях физической культурой.
Правильно говорят: "Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет!"
Здесь ответный пост в защиту качков (ничего ценного там нет, только обычное "сам дурак") с кучей комментариев (есть и разумные):
http://mjonaus.livejournal.com/464247.html
Берегите себя!