Висцеральное ожирение: что делать, когда похудеть и убрать живот нужно «быстро»

[ofit]

Людей худощавого телосложения с больши́м животом называют «худой толстый». Как правило, сам обладатель такой фигуры делает отчаянные и бесплодные попытки её исправить, но ненавистный живот остаётся на месте. Почему так происходит и что нужно делать?

Чем опасно висцеральное ожирение

Comments

[oleg_ivanov_lj]

Лучше всего тренироваться 3-4 раза в неделю, при этом задействовать всё тело сразу, нагружая 1-2 упражнениями каждую крупную мышечную группу.

Всего в тренировке должно быть 6-8 упражнений, по 2-3 подхода в каждом.Главное в тренировках - их регулярность. Потому лучше их делать ежедневно. Легче зацепиться за какой то ежедневный ритуал. Я например, делаю по сотне отжиманий и гиперэкстензий перед ужином, пока микроволновка разогревает его. А ноги прессом поднимаю раз по 70-80 утром перед подъемом, прямо на диване. Вот уже почти весь "кор" задействован и помнить не надо, когда предыдущий раз был, и настраивать себя. Ежедневно - значит ежедневно. Примерно так же, как дышать, спать и совершать иные ежедневные действия. Не задуываешься, не уговариваешь себя. Редкие пропуски (типа после операции или в дальней поездке, когда серьезные причины) случаются нечасто и к утрате формы не приводят

[belka_na_dereve]

Китайская жиротопка с ютуба :) Не напряжно и весело :)

[a_klunya]

Это что за чудо?

[belka_na_dereve]

Можно в поиске на ютубе прямо так и набрать "китайская жиротопка" https://www.youtube.com/watch?v=KvlmgIHX6as&t=40s

[a_klunya]

Да ну... развод какой-то
Это ж надо с дивана вставать

Я то думал что-нить серьезное, технологичное
Такой спишь, жрешь, а жир растапливается

[vata_iz_moskwa]

Все эти советы - хуита.

Чтобы не быть жиробасиной, нужно выполнять 2 простых и доступных правила.

Мало жрать (хоть что, хоть сало с майонезом), и много бегать (никакой ходьбы).

А танцы и диета - это кому делать нехуй.

[a_klunya]

Бегать в возрасте (после 40) это писец коленям

А советы да - говно

Лучше планку делать 3 раз в день по три минуты

[vata_iz_moskwa]

После 40 чего коленям??? )))

Мне очень после 40, можно сказать перед 50, я бегаю пару раз в месяц 21 км, и каждый день по 5 или 10 км. Несколько раз в год - марафон.

Когда ждать проблемы с коленями доктор??? )))

А планка да, гавно.

[pyfvtycr]

Очень хорошо помогают окопы, причем любые, от траншей до блиндажей, особенно когда ты их сам копаешь.

[xokkep]

АРГЕНТИНА! МЕССИ!