Эмоциональный интеллект
Вы когда-нибудь замечали, что школьные отличники, примерные работники, научные сотрудники и вообще интеллектуально развитые люди зачастую не достигают выдающихся результатов, грандиозного успеха в жизни? Их задвигают на второй план, они не в состоянии справиться с интригами на работе, сохранить устойчивые счастливые отношения, в дружбе они как будто «заморожены».
Дело в том, когда речь идет о счастье и успехе, на первое место выходит эмоциональный интеллект, а не умственные способности.Именно низкий уровень эмоциональной культуры тормозит внутреннее развитие многих людей.
Есть несколько сфер жизни человека, которые определяют его гармоничное развитие: интеллектуальная, духовная, физическая и эмоциональная. Все эти сферы невероятно важны, и развивать их нужно равномерно, тогда жизнь будет полной и счастливой.
Поговорим сегодня об эмоциональной составляющей, а именно об эмоциональном интеллекте.
Эмоциональный интеллект - способность распознавать эмоции, понимать мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей для достижения своих целей.
То есть эмоционально развитые люли проактивны в проявлении эмоций, а не реактивны, они сознательно выбирают, какие эмоции в данный момент испытывают, какую реакцию выдать на тот или иной раздражитель.
Как развить в себе эмоциональный интеллект?
1. Наблюдайте за поведением других, пытайтесь понять характеры и поступки окружающих. Не осуждайте, принимайте людей такими, какие они есть. Невероятно полезно знакомиться и общаться с людьми, максимально не похожими на вас, это бесценный опыт, который существенно расширит ваши представления о людях.
2. Определите свои сильные стороны в отношении эмоций и реакций. Не позволяйте нежелательным эмоциям проявляться, когда не следует, и наоборот, включайте определенные настроения, когда вам это выгодно.
Просто отслеживайте свои реакции на различные раздражители и управляйте ими.
3. Если научиться правильно распознавать испытываемую эмоцию, с ней легче справиться, понять ее источник и не дать этому чувству руководить поступками и решениями.
Прислушайтесь к своему телу, как оно отзывается на те или иные ваши эмоции (гнев, грусть, удивление, радость, тоска, интерес, презрение).
4. Постоянно тренируйтесь на окружающих, старайтесь понять, какие эмоции испытывает человек по его взгляду, мимике и жестам.
5. Будьте гибкими, адаптируйтесь под ситуации и людей, общайтесь, играючи. Как бы примеряйте на себя разные маски, играйте разные роли.
6. Держите свои границы.Особенно при общении с негативными людьми, ноющими, агрессивными. Не позволяйте им провоцировать себя, не поддавайтесь манипуляции.
7. Больше слушайте,не перебивая, улавливайте настроение собеседника.
8. Любая ошибка, любая победа - это опыт. Будьте благодарны людям за опыт. Берите на себя ответственностьза свои поступки, признавайте вину, если это нужно.
9. Эмоционально развитому человеку никогда не скучно наедине с собой,он сам определяет свое настроение, находит себе интересные занятия. А значит, и всем остальным нескучно с ним.
Развивайте свой эмоциональный интеллект, и тогда успех придет к вам гораздо легче. Человек - животное социальное, так давайте же использовать социум с пользой для себя и других.
#эмоции, #границы, #эмпатия, #интеллект, #развитие