Как работать с негативными убеждениями о себе (часть 1)
Задали мне вопрос, о том как изменить негативные убеждения о себе, например убеждение "я не ценна и не важна, я никто и звать меня никак".
Это распространенная установка.
Она поддержана и личным опытом детства, и опытом рода, и менталитетом.
- "Я - последняя буква алфавита" - популярный девиз прошлых времен.
- "Не будь выскочкой, не зазнавайся, не думай о себе слишком много, не задирай нос" - слышал почти каждый ребенок моего поколения в детстве.
- И предыдущие поколения - мамы, папы, бабушки, дедушки - росли в этом же.
Ценность личности, понимание психологии - всё это появилось в обществе совсем недавно.
И лишь недавно родители стали задаваться вопросом - "а что я передаю своим детям, как воздействую, какой сценарий жизни у них сформируется, вырастут ли они счастливыми и свободными людьми, или будут забитыми и зашуганными которым ничего нельзя".
Распространенная точка зрения "Нас били, и ничего, мы нормальными выросли" (нет) - уходит в прошлое.
К чему это я?
А к тому что убеждение "я не ценна, я не важна, я никто и звать меня никак, и я недостойна ничего тут" уходит корнями глубоко, в том числе в самые глубинные слои бессознательного.
Помогут ли тут техники "загрузки новых убеждений", аффирмации, дневник самопохвалы и так далее?
Помогут в некоторой степени. Если нравится - можно делать. Но не стоит ждать от них волшебного эффекта. Такой приём - это всего лишь один шаг в большом пути. Вариация шага. Не всем вообще подходят такие методики.
Если не работать с первопричинами и с глубиной, не затрагивать сферу эмоций и чувств - то все эти новые убеждения исчезнут через пару дней, как детские постройки из песка на пляже.
Нужна глубинная и системная работа с этим убеждением. Особенно если это убеждение одно из основных, на которых строится сценарий жизни.
Поделюсь немного собственным опытом. Запрет "не будь значимой" был в моём сценарии одним из основных.
Основных запретов как правило бывает 2-3. Плюс к ним "липнут" еще и дополнительные запреты и приказания. Например "не будь значимой - радуй других чтобы обрести свою значимость хоть ненадолго".
И к этой теме собственной ценности я много раз возвращалась в своей личной терапии. Можно сказать, что эта тема проходила красной нитью через мой сценарий. И чтобы действительно глубинно эту установку изменить, потребовался кропотливый труд и время.
Как это делается в деталях? Из чего вообще состоит эта работа в глубинной терапии? Поговорим об этом завтра, во второй части поста.
Продолжение следует. Приглашаю делиться своими мыслями в комментариях.